1. Обусловьте цель и составьте программку занятий
С чего же начать? Самое принципиальное — найти цель. Одно дело — привить для себя здоровый стиль жизни, другое — если у вас есть определенная задачка, к примеру, накачать пресс либо похудеть на некое количество кг. Задумайтесь, что вас побуждает и что вы желали бы получить от занятий.
Чем наиболее колоритная и точная у вас цель, тем легче будет ее достигнуть.
Как вы обусловились, считайте, что начало положено. А это чуток ли не самое принципиальное в спорте — направление движения.
Большая часть новичков не знают, каким видом спорта заняться и как совершенно подойти к тому либо иному тренажеру. Если вы в самом начале пути и не обладаете спортивными способностями, лучше обратиться к тренеру, который поможет составить программку занятий. Это дозволит избежать малоэффективных занятий и придерживаться расписания.
2. Треньтесь с друзьями
Любые начинания постоянно веселее и проще в компании. Вы будете ощущать себя более уверенно и свободнее, а если какие-то упражнения не будут получаться, то можете просто похохотать над сиим с друзьями и не ощущать себя неудобно.
Если вы не сможете отыскать компаньонов со похожими интересами, 1-ое время можно позаниматься с тренером. Он сумеет не только лишь приготовить программку занятий, да и замотивировать вас и поведать о укрытых способностях спорта.
3. Сделайте плейлист для занятий
Занятия спортом должны приносить наслаждение. Не запамятовывайте, что вы делаете это себе, чтоб сначала стать лучше, чтоб организм стал здоровым, а тело — крепким.
Возлюбленные ритмичные либо танцевальные треки, подкасты для лёгких пробежек либо даже аудиокниги посодействуют переключить мысли от трудности занятий и не смотреть за временем.
Рекомендуем сделать несколько плейлистов для тренировки под различное настроение.
Используйте современные устройства
4. Приобретите современные устройства
Перед первой тренировкой наградите себя — купите для себя несколько современных девайсов, специально сделанных для занятий спортом. Выбор устройства зависит от ваших целей и предпочтений, рынок весьма велик: умные часы фиксируют информацию о тренировках, расходе калорий, а еще считают пульс и уровень насыщенности крови (внутренней средой организма человека и животных) кислородом, беспроводные наушники комфортны для бега.
Производители современных гаджетов всё больше хлопочут о физическом здоровье покупателей. К примеру, для удобства юзеров компания HUAWEI разработала стратегию взаимодействия устройств «1+8+N». Центральным элементом — единицей, является телефон, с помощью которого обладатель устройства может управлять всеми остальными продуктами и сервисами HUAWEI. «8» значит остальные группы устройств HUAWEI: ноутбуки, планшеты, беспроводные наушники, умные часы и браслеты и почти все другое. «N» символизирует нескончаемое обилие фирменных товаров, сервисов и технологий. При помощи HUAWEI Share можно просто и стремительно подключать устройства в разных композициях, где бы вы ни находились: на улице, в тренажерном зале, в кабинете либо в путешествии.
Чем это быть может полезно? Отправляясь на пробежку вы сможете за считанные минутки перенести возлюбленный плейлист на смарт-часы. Для вас не надо даже брать с собой телефон, довольно беспроводных наушников, к примеру, HUAWEI FreeBuds 3 i, которые дозволят слушать аудиотреки, сохраненные во внутренней памяти часов серии HUAWEI Watch GT 2. Таковым образом, вы не только лишь получите наслаждение от возлюбленной музыки, да и можете проследить за результатом занятий. Опосля того, как вы вернетесь домой, вся информация автоматом синхронизируется со телефоном, потому не стоит переживать, что какие-то данные потеряются.
5. Придумайте и закрепите обряд для тренировки
Выработайте приятные себе сигналы, обозначающие скорое начало занятий спортом. Это быть может протеиновый коктейль, маленькая прогулка либо звонок другу. Непременно переодевайтесь в комфортную спортивную одежку перед тренировкой — это даст нужный настрой.
Если вы жаворонок и привыкли к утренней активности, приучите себя выпивать стакан воды за полчаса до тренировки. Вода активизирует организм и поможет для вас пробудиться. Если же вы сова, лучше не откладывайте тренировки на ночь (то есть темное время суток), а позанимайтесь спортом сходу опосля работы. Это дозволит стремительно переключиться с рабочего ритма, и ваш организм успеет успокоиться до отхода ко сну.
Когда вы сформируете приятные ритуалы, делайте их перед тренировкой, чтоб закрепить привычку. В последующий раз, когда для вас не захочется идти на тренировку, просто сделайте собственный обряд, и ваше настроение поменяется.
Источник: