06.09.2020

Едим и не толстеем: какой фаст-фуд самый малокалорийный

Правильное питание — это тренд, которого в крайнее время сделалось придерживаться больше женщин. И это весьма отлично. Но что созодать, если несколько раз за месяц так и подмывает сходить в фастфуд и заказать для себя самое огромное и вредное комбо? Ответ есть: пойти туда, но создать заказ с мозгом. Сейчас мы поведаем, что буквально не стоит заказывать, если ты заботишься о собственном здоровье, и чем все-же можно побаловать себя.

Смотрите за составом

Бургеры со свиной котлетой либо беконом, тройные булочки и жирные соусы — вот от чего же буквально стоит отрешиться, приходя в сеть резвого питания. Все эти продукты содержат жиры либо обыкновенные углеводы, которые в итоге приведут к излишнему весу и дилеммам с сердечком. Наиболее того, лучше не заказывать обычный набор «бургер, картошка, соус и газ-вода», а избрать что-то одно. Газ-воду совершенно исключите из рациона — газы в сочетании с мясом делают чувство тяжести.

Пытайтесь не питаться "на ходу"Фото: unsplash.com

Что можно заказывать в ресторанах резвого питания?

На завтрак изберите овсяную кашу либо картофельный драник. Он пожарен на масле, но если не злоупотреблять количеством и запить не колой, а чаем, то вы уложитесь в норму калорийности. Из основного меню лучше выбирать блюда с куриной либо рыбной котлетой. Также можно съесть салат, заправленный маслом. На десерт — яблоковые дольки либо небольшой молочный коктейль.

Неплохим вариантом для обеда будет гамбургер (можно попросить убрать из него соус) либо гриль чикен барбекю, котлета которого изготовлена из куриного филе. Для наилучшего чувства сытости к мясу можно заказать овощной салат без заправки. Из сладкого — мороженое в рожке.

Стрипсы либо куриные крылья — практически что блюдо правильного питания, но нужно будет счистить с их кожу, которая впитывает вредное фритюрное масло. К ним можно взять традиционный кетчуп — он полезнее, чем другие соусы.

Бывает ли нужный фаст-фуд?

Может быть, вы изумитесь, но полезные блюда резвого изготовления есть! Наиболее того, вопреки пользующемуся популярностью воззрению, это не попросту салат, а настоящий обед, которым вы буквально насытитесь. Какие же это блюда?

Шаурма. Нежирное мясо с вертеля, овощи и картошка, закрученые в лаваш. Совершенно не вредный и смачный обед. Единственное, о чем стоит побеспокоиться, это майонезный соус. Если вы покупаете шаурму, то лучше от него отрешиться, а если готовите сами, то поменяйте его на йогуртовый аналог.

Суши и роллы. Лучше дать предпочтение роллам с сырой рыбой либо овощами — они наиболее равновесны по КБЖУ. Стоит отрешиться от запеченных и жареных роллов — там нередко употребляется масло и соусы на майонезное базе.

Блюда в воках. Закажите вок с рисовой либо гречневой лапшой и курицей/морепродуктами. Обычно в состав еще входят овощи. Плюсом этого блюда является тот факт, что обычные воки готовятся без использования масла. Потому это хороший вариант для тех, кто желает сытно и смачно поесть и не поправиться.

Источник: womanhit.ru