Слагаемые счастья
За не плохое настроение в человеческом организме отвечает прекрасная четверка. Гормоны дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин. С крайними 2-мя все просто. Эндорфин синтезируется нашим телом опосля занятий спортом. Окситацин же вырабатывается дамским организмом не только лишь во время родов. Он возникает, когда мы дотрагивается до возлюбленных людей, обнимаемся либо приятно проводим время в дружественной компании. А вот с серотонином все труднее. Его можно получать не только лишь положительными, да и деструктивными методами. Так, сладкая пища и алкоголь — мощнейшие источники серотонина, но злоупотреблять сиим не стоит. А еще серотонин — гормон преобладания. Он начинает интенсивно синтезироваться, если ваше фото в соц сетях набирает рекордное количество лайков — недаром Аль Пачино в кинофильме «Юрист беса» называл тщеславие «своим самый возлюбленным грехом». Считается, что наилучший метод получения серотонина — преобладание с мозгом. Такое происходит, если человек становится профессионалом в чем-либо либо же к нему обращаются за советом. Ну и комплименты нам приятны по данной же причине.
За не плохое настроение в человеческом организме отвечает прекрасная четверка гормонов: дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцинФото: Pexels.com
И не друг и не неприятель, а так
О том, что гормон стресса кортизол — одна из обстоятельств непонятно откуда берущегося беспокойства, слышали почти все. Но совершенно точно объявить его «противником народа» — означает подвергнуть сомнению саму эволюцию, ведь завышенная выработка кортизола — защитный механизм организма, помогающий человеку выжить в небезопасной ситуации. Его действие можно сопоставить с болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения): вы стукнули палец и сообразили, что этот острый угол необходимо обходить стороной. Лишь в отличие от боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) кортизол работает на опережение. Ситуация еще не стала критичной, а вы уже ощущаете неясное беспокойство. К примеру, чувствуете, что по данной черной улице домой ворачиваться не стоит, а вот с тем не очень приятным человеком общих дел лучше не иметь. Одна неудача. Наше тело за прогрессом, как досадно бы это не звучало, не поспевает. Часто оно производит кортизол в ситуациях, которые и яичка выеденного не стоят. И так как магическое лечущее средство от схожих состояний пока не изобрели — выслеживайте конфигурации собственного настроения.
Секрет фуррора
Гормон дофамин — еще наиболее хитрецкий. Организм производит его в 2-ух вариантах: в процессе предвкушения наслаждения и в качестве заслуги за удачно проделанную работу. Но если с предвкушением радости у большинства из нас в любом возрасте заморочек нет, то часто чем старше мы становимся, тем меньше наслаждения получаем от заслуги хотимого. Как ни обыденно, но причина этого в вначале завышенных целях. Если держать в голове только наполеоновские планы, не разбивать огромную задачку на малые и не хвалить себя за каждую победу, организм перестает получать дофаминовое подкрепление. Заместо этого он производит значительные дозы кортизола, что приводит к выгоранию. Конкретно потому хвалить себя и окружающих нужно! А перечень выполненных за денек дел даст нужную порцию дофамина.
Часто чем старше мы становимся, тем меньше наслаждения получаем от заслуги хотимого. Как ни обыденно, но причина этого в вначале завышенных целяхФото: Pexels.com
Обыкновенные методы улучшения настроения
Контрастный душ — один из самых обычных методов получения серотонина. Если же принять его опосля утренней пробежки, то ваше тело получит мощный коктейль из эндорфинов и серотонина.
Если вы считаете, что утро хорошим не бывает, означает по утрам у вас высочайший уровень кортизола. Понизить его поможет нормализация режима сна. Ложитесь спать не позже 23.00, конкретно в это время начинается активная выработка гормона меланина, а вставайте не позже 9.00.
Очередной метод дофаминового подкрепления — подарки себе. Составьте перечень задач на недельку. За каждую проставляйте для себя баллы. Если наберете 100 либо 50 — сделайте для себя маленький подарок. Это самый обычной метод доводить начатое дело до конца, а заодно приучить себя ликовать небольшим победам.
Источник: