Что вы боитесь? Дантиста, пауков либо, может, осуждения людей, утраты работы либо одиночества? Ужас — это защитная функция организма. Страшиться — это нормально, отсутсвие ужаса — не самый неопасный вариант. Но, когда чувство волнения и волнения берет над вами верх, это неувязка. Если на кухне протекает кран, игнорируете ли вы это? Нет, вы вызываете сантехника и решаете возникшую делему. Ужас съедает вас изнутри, наносит вред психике (психика — Субъективный внутренний мир человека, оппосредованный/оппосредующий взаимодействие человека с внешним миром), не дает жить свободно, так, как желаете вы. WomanHit подготовили советы, которые посодействуют преодолеть это чувство и начать принимать новейшие решения.
Узнайте больше о ужасе
Задумайтесь, что боитесь? Принятия решения, процесса либо последствий? Для того, чтоб осознать человека, необходимо повернуть лицом к лицу и поглядеть, что он из себя представляет. Становясь прямо перед ужасом, вы видите детали, которых ранее не замечали. Нарисуйте в голове картину того, что боитесь, добавьте красок. Может, все не так уже и плохо? Помните, зная неприятеля, вы осознаете, как ему противостоять.
ты будешь гордиться, когда преодолеешь барьерФото: unsplash.com
Мыслите позитивно
Воображение даёт возможность развивать креативность, мыслить неординарно. Но оно может сыграть злую шуточку, заставляя вас мыслить о негативных вещах. Воображение может усилить ужас, нарисовать в голове худший финал событий. Заместо того, чтоб дозволить воображению вести вас по темным коридорам ужаса, используйте его для преодоления волнения. Расслабьтесь, закройте глаза, представьте ситуацию, которая принуждает что-то сжиматься снутри. Боитесь дантиста? Переживите на уровне мыслей момент похода к стоматологу, вспомяните запах, звук, сделайте картину в голове как можно ярче. Начните находить варианты, как можно выйти победителем из данной ситуации. Побеседуйте с доктором о неплохой погоде, представьте, как будете гордиться новейшей ухмылкой и получать комплименты. Помните, нет безнадежных ситуаций.
Сосредоточитесь на дыхании
Дыхание важнее, чем вы думаете. Когда человек обеспокоен, он начинает стремительно дышит. Недлинные вдохи вызывают ряд негативных реакций в теле, которые стремительно преобразуются в приступ волнения. Ключ к преодолению — контроль за дыханием. Ощутили 1-ые признаки волнения? Сконцентрируетесь, сделайте глубочайший вдох, а потом неспешный выдох. Направьте внимание, выдох должен быть длиннее вдоха. Таковой трюк дозволить телу на физическом уровне успокоиться, а голове не делать мыслить о последствиях.
цель обязана быть выше страхаФото: unsplash.com
Мотивируйте себя
Задумайтесь, как отблагодарите себя за победу над ужасом. Думайте о том, что находится выше ужаса. Боитесь водить кар? Представьте поездку по солнечной Калифорнии на кабриолете. Да, трудно нарисовать настолько яркую картину, когда за окном льет дождик. Думайте о том, что постоянно получите вознаграждение за труд. Изберите себе цель и разбейте её на мелкие подцели. Преодолейте 1-ые 100 метров, потом 1000. Делая часто мелкие шаги, вы дойдёте до хотимого результата!
Источник: