«С подросткового возраста при собственном небольшом росте (158 см) я весила около 56 кг. Мне все нравилось, мне было уютно в этом весе. Но в период с 11 класса по 1 курс института я набрала около 10 кг по той причине, что были весьма стрессовые два года для меня. Поначалу ЕГЭ, преждевременное окончание школы, поступление в ВУЗ…
«В тот момент я поправилась до собственного наибольшего веса – 65 кг»Фото: личный архив
Конкретно 1 курс стал для меня весьма нервным годом: с первой минутки пребывания в этом месте я поняла, что это не мое… Но приходилось обучаться. Как раз таки в тот момент я поправилась до собственного наибольшего веса — 65 кг. Я бы не именовала себя в тот период толстой, но излишние килограммы были приметны. К примеру, у меня были пухлые щеки. Мне было уже на физическом уровне неуютно в таком весе.
«Я бы не именовала себя в тот период толстой, но излишние килограммы были приметны»Фото: материалы пресс-служб
Это смотивировало меня сдать анализы, которые помогают найти, какие продукты замедляют метаболизм, а какие — ускоряют. На этом строится система питания. По результатам анализов мне выдали личные списки товаров: красноватый, зеленоватый и нейтральный. Крайние два года я питаюсь конкретно по сиим перечням фактически повсевременно. Из зеленоватого перечня я могу есть что угодно и в всех количествах; из красноватого перечня лучше не употреблять ничего (там даже есть подчеркнутые продукты, которые не рекомендуется употреблять в еду совершенно); из нейтрального перечня разрешается употреблять продукты два-три раза в недельку.
1-ый шаг похудения: питание только по зеленоватому списку. За 3—4 месяца такового питания я похудела на 14 кг — и это без занятий спортом! В поликлинике, в какой я сдавала анализы, мне также дали советы, что я могу заниматься спортом в виде йоги либо пилатеса 2—3 раза в недельку 30—45 минут — больше не стоит.
Уходили эти 14 кг довольно стремительно. Я сбрасывала по 1,5—2 килограмма в недельку. Малый вес у меня был 45—46 кг. Когда в очередной раз я проходила обследование у эндокринолога и доктор увидела мой вес, она произнесла, что мне пора тормознуть и даже стоит незначительно набрать, так что я набрала около 3-х кг. На данный момент мой вес колеблется меж 49 и 51 килограммами.
Правда, на карантине я поправилась на 1,5 килограмма в 1-ый месяц, но на данный момент они уже ушли, просто поэтому что я начала двигаться, закончила посиживать дома.
Я часто питаюсь по сиим перечням. Если я съедаю что-то из красноватого перечня, из „запрещенки“, то в неотклонимом порядке позже нужно „очиститься“ — начинаю опять питаться только по зеленоватому списку.
Что заходит в мои списки? Я фактически на сто процентов отказалась от звериного белка, весьма изредка употребляю в еду мясо. Я могу дозволить для себя некие виды белоснежной рыбы, курицу, говядину, но при всем этом растительный белок мне подступает больше всего, это полезно непосредственно для моего организма.
«За 3-4 месяца такового питания я похудела на 14 кг – и это без занятий спортом!»Фото: материалы пресс-служб
10 товаров из всякого моего перечня (зеленоватый, красноватый, нейтральный):
Зеленоватый:
— треска;
— сибас;
— соя и соевые продукты;
— миндаль;
— творог 1—2%;
— булгур;
— овсянка;
— яблоки;
— гранат;
— кукуруза.
Нейтральный:
— картофель;
— утка;
— зерновой хлеб;
— арбуз;
— тростниковый сахар;
— абрикосы;
— сметана 15%;
— соль морская до 16 часов;
— белоснежная фасоль;
— сыры до 50%.
Красноватый:
— лимон;
— манго;
— пшеничная мука высшего сорта и изделия из нее;
— креветки;
— молоко коровье;
— шпинат;
— конина;
— свинина;
— помидор;
— дыня.
Мне довольно практически два-три раза в недельку поужинать курицей либо камбалой. Основную часть собственного белка я получаю из зерновых, ем довольно много круп, бобовых, орехов, овощей, богатых белком.
Также у меня в рационе весьма много молочного белка, но коровье молоко в чистом виде я, к примеру, исключила. Заменяю его или козьим, или растительным. Но кисломолочку я все таки ем: сметана, напиток, творог, ряженка — все эти продукты мне можно в всех количествах. Да, на этих перечнях я стремительно и просто похудела. Но самое основное, что у меня не было стресса при переходе на такую систему питания, и с таковым рационом мне вправду уютно».
Если и вы желаете поделиться своейисторией преображения, присылайте её на нашу почту: info@womanhit.ru. Самые достойные внимания рассказы мы опубликуем на нашем веб-сайте и наградим приятным мотивирующим подарком.
Источник: