Хотя научно существование «шлаков» в организме не доказано и врачи не признают этот термин, бессмысленно отрицать, что потребляемые нами продукты влияют на наше здоровье и внешний вид. Если вы потребляете пищу, содержащую трансжиры, быстрые углеводы и минимум белка, все это отразится на вашем здоровье. Однако путем очищения полости кишечника и перехода на правильное питание со временем проблема решается. В этом материале WomanHit.ru расскажет о продуктах, которые должны присутствовать в рационе.
Ржаные отруби
Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, 1—2 раза в неделю стоит есть горсть ржаных отрубей, запивая водой или добавляя их в еду — каши, супы или другие блюда. Грубые волокна, из которых состоит оболочка зерна, буквально скрабируют стенки кишечника, очищая его от остатков пищи в складках. Людям, склонным к перееданию, врачи советуют перед началом трапезы съесть немного отрубей — попадая в желудок, отруби увеличиваются в объеме, заполняя большую его часть и удовлетворяя чувство голода.
съедайте по дольке лимона с приемом пищиФото: unsplash.com
Лимон
Цитрусовые содержат в своем составе природные фруктовые кислоты, которые мягко действуют на пищеварение, ускоряя его и помогая расщеплению остатков пищи. Одновременно с тем кислый вкус лимона способствует обильному слюноотделению, что благотворно влияет на пищеварение. Достаточно съедать по дольке лимона с приемом пищи, чтобы облегчить организму работу по ее перевариванию.
Овсянка
Не зря в детстве всем советуют есть кашу на завтрак — источник медленных углеводов. Помимо этого, овсяная крупа действует на кишечник как ржаные отруби: в ней содержится не меньше грубых волокон. Советуем покупать овсянку из цельных зерен медленной варки — ту, которую нужно варить 20—25 минут. Если у вас слабый желудок, варите кашу на молоке, в остальных случаях ее лучше готовить на воде.
свежевыжатый сок с мякотью — полезный напитокФото: unsplash.com
Слива
Сок с мякотью из сливы — не только источник витаминов, но и отличный стимулятор работы кишечника. Делайте свежевыжатый фруктовый сок хотя бы раз в пару дней и выпивайте его сразу же, как только приготовили. Подобный стимулирующий эффект на кишечник производят сок из моркови, сельдерея, томата, персика и другие, в которых после выжимания выпадает в осадок мякоть.
Источник: