Беременность — период, в который дама более уязвима, а это означает, что начиная с первого триместра вы должны относиться к для себя и здоровью грядущего малыша как никогда аккуратненько. К огорчению, почти все дамы игнорируют предупреждения докторов либо просто не подозревают, что некая активность, к которой они привыкли в обыденное время, может оказать очень нехороший эффект на развитие малыша. Мы собрали главные моменты, на которые будущей мамочке стоит направить внимание.
Никаких жарких ванн
Да, время от времени так приятно провести вечер, посвятив его домашнему спа в своей ванне. Но в момент ожидания малыша спецы не советуют экспериментировать и рекомендуют отложить долгие принятия ванн до момента, когда малыш уже покажется на свет. Жгучая вода увеличивает кровообращение (циркуляция крови по организму), органы приходят в тонус, а это весьма небезопасно для беременной дамы на ранешном сроке. Самым неблагоприятным финалом принятия ванны может стать обильное кровотечение и прерывание беременности. Будьте осторожны!
больше отдыхайтеФото: www.unsplash.com
Не сидите нога на ногу
Не стоит и гласить, какой перегрузке подвергается организм в период беременности. Больше всего мучается позвоночник и сосуды с венами. Дамы же весьма обожают позу со скрещенными ногами, наверняка, почти все выяснят себя, чудилось бы, что такового? Все дело в том, что вы оказываете доп давление на вены, пережимая их и не давая крови (внутренней средой организма человека и животных) свободно циркулировать. Уже через несколько недель могут показаться отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма), а целлюлит, если он был ранее, становится еще заметнее. На крайних месяцах беременности схожая поза может привести к направильному развитию головки малыша, потому что поближе к концу беременности он начинает разворачиваться головкой вниз, контролируйте себя и не пережимайте область таза.
Подберите особенный комплекс упражнений
Ожидание малыша совершенно не повод отрешиться от нужных нагрузок, напротив ваша активность помогает вашему организму избегать различных застоев. Но за ранее стоит проконсультироваться со своим гинекологом, может быть ли в вашей ситуации прибегать к доборной активности, не считая прогулок. Беременной даме противопоказаны силовые упражнения, также доборная перегрузка на позвоночник. Если вы желаете основательно взяться за свое здоровье, пока ожидаете малыша, подберите специальную фитнес-программу для беременных, но будьте в особенности притязательны при подборе инструктора.
Никаких сложных дел по дому
Естественно, сейчас нет никаких заморочек со стиркой и уборкой, благо приспособлений для схожей деятельности предостаточно. Если же перед вами встает задачка постирать что-то руками, попросите посодействовать родных либо собственного мужчину, потому что стирка вручную — не такое уж безопасное занятие для беременной: вы напрягаете позвоночник, не считая того, стирка руками предполагает долгий контакт с хим субстанциями. Не геройствуйте!
Источник: