Переход на удаленную работу сначала все восприняли позитивно: чудилось, что сэкономленное на дороге время можно будет издержать на доп час сна либо занятия спортом. Но жизнь в изоляции обернулась доп сложностями. Из-за низкой двигательной активности и отстутствия смены обстановки почти все люди стали наиболее ленивыми и раздражительными. Но есть верные методы поднять настроение и зарядить себя на рабочий денек — рассказываем о их в этом материале.
Система проветривания
Если у вас все еще стоят скрипящие древесные окна в доме, пора их поменять на новейшие и привыкнуть работать с открытым окном. Кислородное голодание вредоносно для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), потому что замедляет скорость его работы, а в долговременной перспективе провоцирует мигрени, головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве) и выработку адреналина. 1-ое время вас будет отвлекать шум улицы, но скоро вы адаптируетесь и не будете замечать его. Зато вы почувствуете запахи — исследования обосновывают, что запахи лаванды, розы, свешескошенной травки понижают уровень стресса и содействуют выработке серотонина — гормона счастья.
проветривание помещения помогает работе мозгаФото: unsplash.com
Каждодневная уборка
Купите робот-пылесос, который будет раз в день убирать с пола маленький мусор. Не запамятовывайте протирать стол увлажненной тряпкой от пыли и очищать клавиатуру ноутбука. Исследования обосновывают, что чистота рабочего места впрямую влияет на нашу продуктивность. Так доцент Института Индианы Николь Кит изучила 998 афроамериканцев в возрасте от 49 до 65 лет и обосновала, что люди с незапятнанными домами были наиболее бодрствующими и активными, чем их ровесники. При этом постоянные прогулки, как оказывается, влияли на здоровье людей в наименьшей степени. Так что тряпку в руки и вперед!
Прохладительные напитки
Установите в домашнем кабинете мини-холодильник, в каком будет незапятнанная вода с лимоном и ваши возлюбленные безалкогольные напитки — зеленоватый чай, смузи, фруктовые соки. Пейте не меньше 2-ух л. холодной воды в денек, чтоб поддерживать аква баланс и остужать тело. Наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) на 80% состоит из воды, как пишет BrainMD, потому для его работы нужно часто пополнять припас воды в организме. Не запамятовывайте про свежайшие фрукты и ягоды, которые состоят из воды и клетчатки — они посодействуют для вас поддерживать аква баланс, когда пить не охото. Но будьте осторожны с количеством сладких напитков: от их можно неприметно поправиться.
пейте как можно больше жидкостиФото: unsplash.com
Организация места
Обойтись без зоны для записи заметок нереально — в телефоне все задачки по полочкам не разложишь. Купите маркерную доску и повесьте ее рядом с рабочим местом, где вы можете писать от руки и клеить стикеры на нее с необходимыми напоминаниями. Если ваша рабочая зона ограничена, купите хотя бы ежедневник и разлинуйте его, как для вас комфортно. Записывая информацию на носитель, вы освобождаете оперативку мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) для решения задач, а не хранения принципиальных данных. Не запамятовывайте ставить напоминания в телефоне с дедлайнами, чтоб не упустить их.
Доставка пищи
Чем жарче становится на улице, тем больше лень готовить что-то масштабнее овощного салата. Меж тем, на одном салате не проживешь — мозгу нужен белок и сложные углеводы. Спасти от рутины вас могут сервисы доставки пищи: сможете заказать готовый рацион на недельку либо выбирать блюда, когда проголодаетесь. В больших городках доставка из местного ресторана займет не больше 30 минут — сможете оформить заказ и продолжить работать, пока к для вас движется курьер. Аппетитная подача, высококачественные ингредиенты и сам процесс заказа пищи — все это провоцирует ваше пищеварение, так что даже в жару вы возжелаете перекусить здоровым и полезным блюдом.
Источник: