Естественно, почти все из нас временами ленятся и разрешают для себя хотя бы время от времени расслабиться, другое дело, если флегматичное состояние аккомпанирует вас повсевременно, сказываясь на всех сферах жизни. Состояние, когда мы можем влиять на ситуацию, но не желаем, именуется выученной беспомощностью. Парадокс выученной слабости открыл психолог южноамериканского происхождения Мартин Селигман еще посреди прошедшего века.
Сейчас в этом состоянии проживают люди хоть какого возраста: от малышей младшего школьного возраста до топ-менеджеров больших компаний. Естественно, у всех данное состояние проходит по-разному, единственное, что соединяет воединыжды их всех — отсутствие желания что-то поменять в собственной жизни, даже если нормально существовать становится тяжело. Обычные фразы, которые вы сможете услышать от «немощного» человека:
— «Остальные смогли, а у меня не получится».
— «Да разве я справлюсь с таковой перегрузкой».
— «Все равно плохо получится».
— «Мне и так отлично».
В котором-то смысле выученная слабость связана с низкой самооценкой: человеку кажется, что все его успехи — незапятнанная случайность, а вот беды вполне на его совести. Логично, что состояние жизни при таком подходе существенно понижается. Но есть ли методы, которые посодействуют преодолеть отсутствие желания к чему-либо стремиться? Мы разглядим их дальше.
найдите связь меж действиями и последствиямиФото: www.unsplash.com
Осознайте, что меж действиями и последствиями есть связь
Как мы уже гласили, «немощный» человек уверен, что все его успехи — несуразная случайность. Это совсем не так. Все наши деяния имею последствия — как нехорошие, так и положительные. При усердной работе вы в любом случае придете к наиболее высококачественному результату, чем если будете работать в полсилы. Фуррор неосуществим, если вы не приложите силы. Потому всякий раз, когда вы достигаете хороших результатов, проанализируйте, что вы сделали, чтоб придти к успеху. Равномерно в вашем сознании будет закрепляться идея о том, что каждое наше действие имеет последствие, и оно не постоянно негативное.
Принимайте беды
Не ошибается тот, кто ничего не делает, о чем вы наверное слышали не раз. Принципиально осознать, что без падений вы не дойдете до собственной цели, это нормально и так было и будет постоянно. Проще всего отрешиться от последующих действий, потерпев первую беду. Не давайте для себя зацикливаться на нехорошем опыте — вы видите впереди себя цель, сейчас же нужно двигаться к ней маленькими шагами, но не сворачивая.
Мыслите позитивно
Да, мы знаем, что эту идея старается для вас донести любой лайф-коуч, но она вправду помогает легче переживать беды и не останавливаться на достигнутом. Естественно, переключить сознание по щелчку нереально, но можно равномерно поменять взор на обычные вещи. В качестве полезного упражнения попытайтесь пресекать нехорошие мысли всякий раз, когда что-то идет не по плану. Совершенно скоро вы заметите, что стали проще относиться к ситуациям, которые ранее только раздражали и приводили в смятение.
Источник: