5 корейских диет для действенного понижения веса

Можно ли быть стройной, не изнуряя себя упражнениями в зале? Да, но для этого нужно соблюдать строгие правила питания. Сейчас раскрываем секреты стройности азиатских женщин.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Маленькие корейские девицы вызывают зависть. Почти все люди считают, чтоб иметь такую утонченную фигуру, им ничего не приходится созодать. Дескать, это все генетика. А собственный излишний вес они оправдывают широкой костью и наследственностью. Но в большинстве случаев излишние килограммы — это итог неподвижного вида жизни и неверного питания. В этом плане корейцам подфартило больше, ведь их кухня фактически не калорийна, в ней много специй и пряностей, которые ускоряют метаболические процессы в организме. Европейцы решили взять в долг корейское меню и проверить на для себя этот принцип похудения. Так, корейская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) стала одной из самых фаворитных и действенных методик по понижению веса.

Сущность корейской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

В понятие «корейская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)» входят различные программки похудения, которые различаются меж собой рационом и длительностью. Самая популярная и возлюбленная почти всеми диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) продолжается 13 дней. Но встречаются и программки питания, которых следует придерживаться около месяца. Какой бы методики не придерживался человек, он должен осознавать, что корейское меню весьма низкокалорийно, и резкий переход с обыденного питания на диетическое может навредить организму. Но наряду со серьезной диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи) есть и наиболее щадящие методики питания. Один из таковых вариантов был разработан корейскими диетологами и одобрен министерством здравоохранения данной нам страны.

Программка корейских докторов различается сбалансированностью рациона. Она также неопасна для здоровья людей, хоть меню и низкокалорийно. Дело в том, что меню от диетологов включает в себя все нужные составляющие, нужные организму для поддержания жизнедеятельности. Хоть килограммы и уходят не так быстро, как на стремительных диетах, зато организм не мучается от стресса, а кожа не становится дряхлой и обвисшей из-за резкой утраты размеров.

Некие считают, что это минус методики похудения. Но если для вас принципиально свойство, а не количество, то для вас понравится методика корейских диетологов. Желаете стремительно узреть результаты? Тогда обратитесь к короткосрочному и твердому способу утраты веса. Но учтите, что строгие ограничения в еде не понравятся вашему организму, он может начать сопротивляться, и тогда все ваши усилия для похудения окажутся напрасными.

Судя по отзывам людей, которые посиживали на корейских диетах, пройти этот путь от и до без срывов довольно трудно. Наиболее того, если у человека есть какие-то трудности со здоровьем, то таковая схема питания может усугубить его состояние. Тогда диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) завершится не похудением, а посещением гастроэнтеролога. Потому спецы считают, что стоит выбирать щадящую систему питания и не гнаться за священной цифрой на весах. Чтоб осознать, как отреагирует на корейскую диету ваш организм, сделайте для себя один разгрузочный денек на меню из нее. Так вы обусловьте собственные способности и силу воли.

Достоинства корейской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком):

    меню из нужных товаров корейской государственной кухни;
    убыстрение метаболических действий;
    тренировка выносливости;
    увеличение работоспособности;
    мягкое очищение кишечного тракта;
    улучшение работы пищеварительного тракта;
    очищение организма от токсинов и товаров распада;
    утрата 4-7 кг.

Минусы корейской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком):

    набор массы тела опосля возврата к собственному обычному меню;
    повторять диету можно лишь через 2-3 месяца. А людям с огромным лишним весом — лишь через 6 месяцев.

Правила корейской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком):

    есть не спеша, наслаждаясь каждым куском еды;
    не переедать;
    есть трижды в денек;
    ужин не позже 19 часов;
    отказ от соли, сахара и сахарозаменителей, спиртной продукции;
    выпивать в день не меньше литра незапятанной воды. Плюс любой прием еды должен сопровождаться стаканом воды.

Питание от корейских диетологов

Это меню, разработанное медиками, различается многообразием товаров и не серьезными ограничениями. Подступает для тех, кто набрал несколько излишних кг за период карантина либо из-за злоупотребления фастфудом. Курс диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) составляет всего 2 недельки.

В первую недельку допускается употребление звериного белка (яичка, курица, рыба, креветки), овощи без крахмала в составе, бурый рис. Допускается добавление ложки растительного масла к овощам. А во время мощного голода меж главными приемами еды — употребление некрахмалистого овоща либо фрукта.

На 2-ой недельке в рацион вводятся продукты из молока: 150 мл натурального (греческого) йогурта либо кефира без добавок, 50 г рикотты, овечьего либо козьего сыра. При этом сыры лучше есть в первой половине денька, а йогурт либо напиток бросить для ужина, добавив их в смузи. Если реакция организма на такое питание положительна, то диету можно продлить на месяц.

Примерное меню на денек:

    до завтрака — стакан воды с чайной ложкой лимонового сока и чайной ложкой натертого корня имбиря;
    на завтрак — 2 куриных яичка + 1 соцветие маринованной брокколи;
    на обед — салат из овощей с ложкой лимонового сока и растительного масла, бурый рис с наточенными приправами, рыба на пару;
    на ужин — смузи из овощей (к примеру, сельдерей + огурец + зелень), на выбор: креветки либо курица под острым соусом.

Система «13 дней»

Обширно известна в вебе система питания «13 дней». Почти все рекомендуют ее для очищения организмы и нормализации обмена веществ. Испытавшие на для себя диету люди говорят, что опосля окончания «13 дней», вес не набирается.

1 и 13 денек:

    на завтрак — темный кофе без сахара и сливок;
    на обед — 2 яичка + вареная капуста с ложкой растительного масла;
    на ужин — стакан томатного сока.

2 и 12 денек:

    на завтрак — темный кофе + ржаной хлебец;
    на обед — 150 г рыбы на пару + овощи с оливковым маслом;
    на ужин — стаканчик кефира + 100 г вареной говядины.

3 и 11 денек:

    на завтрак — кофе;
    на обед — тушеный кабачок;
    на ужин — салат из капусты + 2 яичка + 100 г вареной говядины.

4 и 10 денек:

    на завтрак — кофе;
    на обед — сырое яичко + салат из вареной морковки с ложкой оливкового масла;
    на ужин — 2 кисло-сладких фрукта (к примеру, апельсины).

5 и 9 денек:

    на завтрак — тертая морковь с лимоновым соком;
    на обед — 150 г вареной рыбы + стакан томатного сока;
    на ужин — тертая морковь с растительным маслом.

6 и 8 денек:

    на завтрак — кофе;
    на обед — салат из капусты, моркови и лимонового сока + половина вареной куриной грудки;
    на ужин — тертая морковь с оливковым маслом.

7 денек:

    на завтрак — чай;
    на обед — 150 г вареной говядины + 2 кисло-сладких фрукта;
    на ужин — что-то из прошлых дней, не считая яиц, мяса и капусты.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) от айдолов

Айдолы — это дети из мира шоу-бизнеса в Корее. Юные звезды придерживаются собственных методик питания и открыто делятся ими с обожателями.

Стаканчик

Меню состоит лишь из риса без соли и овощей. Завтрак, обед и ужин должен уместиться в стаканчик 200 мл. Для всякого приема еды одна третья часть стакана заполняется рисом, а все другое овощами. За денек человек получает не больше 600 ккал.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) от певицы Kahi

На завтрак можно банан со стаканом йогурта + кофе без добавок. Обед — 150 г водорослевого супа и по 100 г вареной рыбы и риса. А на ужин она ест один вареный белок яичка и салат из половинки болгарского перца с сельдереем и зеленью. Никаких перекусов и много воды.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) от Soyou

K-pop певица употребляет на завтрак один клубень батата. На обед предпочитает 3 яичка с куском ржаного хлеба. А ужин у нее состоит из 2 кимбап-роллов.

А вы придерживаетесь диет? Желали бы испытать понизить вес с корейскими системами питания? Делитесь своим воззрением в комментах.

Источник: 1000sovetov.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
idei-na-kuhne.ru