01.01.2020

Диета «Лесенка» на 5 дней — курс на стройность!

Диетологи разработали массу эффективных способов избавления от лишнего веса. Отзывы похудевших говорят, что особой популярностью сейчас пользуется пятиступенчатая диета «Лесенка». Наша редакция разобралась в ее сути.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?

Этот способ требует от человека прохождения нескольких непростых ступеней, которые возвращают стройность. Результаты диеты предусматривают быструю потерю до 8 кг и сохранение стабильного веса впоследствии.

Диета «Лесенка» на 5 дней

Такая диета состоит из определенного рациона питания и длится 5 дней. Вам не придется изматывать себя 7 или 14-дневными голодовками, как при использовании других методов.

Питание немного напоминает популярный способ похудения от диетолога Дюкана. Однако к «Лесенке» женщины обращаются намного чаще, хотя бы потому, что этот способ дешевле и проще.

Первый этап — подготовка

Диета «Лесенка» на 5 дней состоит из 5 различных ступеней. На первом этапе идет подготовка к похудению. Она проводится с помощью очищения организма от шлаков, жировых отложений и выведения продуктов распада из кишечника. Для этого используем следующее:

    12 таблеток активированного угля;
    1 килограмм яблок (сорт не важен);
    литр очищенной или негазированной воды.

Точное следование диете предполагает прием таблеток угля до еды. Идеальное время — за час до поедания яблок. Пить активированный уголь следует по две таблетки. Приемы нужно рассчитать так, чтобы получилось 6 равных по времени частей.

Яблоки едят понемногу. Их также рекомендуется разделить на 6 приемов. Весь день при очищении пьется вода. Она поможет сорбентам справиться со шлаками и жировыми отложениями.

Во время процедуры очищения человек сталкивается с нарушениями частоты позывов в туалет. Частое желание облегчиться — это норма для такого питания. Его вызывают яблоки.

Восстановление или вторая ступень

Диета «Лесенка» на второй день требует проведения процедуры восстановления. В этой процедуре принимает участие кефир. Он является продуктом, в котором содержится множество полезных бактерий. Рацион второго дня состоит из:

    литра кефира 1% жирности;
    600 г обезжиренного творога;
    более литра воды без газа.

Восстановление — это разделение пищи на три равные части. Основное блюдо здесь — творог. Его следует принимать на завтрак, обед и ужин. Кефир же выполняет роль небольшого перекуса между основными приемами пищи. Питаться стоит через каждые 2-3 часа понемногу, чтобы не давать лишней нагрузки желудку.

Энергия — самый вкусный этап диеты

На протяжении двух дней диеты организм получал лишь низкокалорийные продукты. Поэтому пора его немного порадовать и взбодрить. Следующая ступень без проблем в этом поможет. Ее меню состоит из вкусных и сладких элементов:

    300 г изюма;
    двух столовых ложек меда;
    пары литров компотика из сухофруктов.

Основа рациона третьего дня — это изюм. Его едят весь день и понемногу. Бывает, что некоторым людям нельзя есть эту сушеную ягоду. Чем можно заменить изюм? Отличной заменой станет 300 г инжира. Также можно использовать другие сухофрукты: курагу, чернослив, груши. Употребление меда происходит так: пара столовых ложек сладкого продукта делится на 4 приема. Каждый раз мед тщательно рассасывается во рту. После этого он запивается компотом из сухофруктов.

Худеем правильно

При приготовлении компота следует совершенно забыть о сахаре. Для повышения сладости напитка можно использовать фруктозу.

Строительство — 4 этап диеты

5-ступенчатая диета на 4 день переходит к этапу сытности. Этот этап нужен, чтобы процесс потери веса не происходил за счет «сжигания» мышц — организму нужен протеин для строительства собственных белков. В меню включается вареное мясо индейки. Лучше использовать грудку птицы. Дневной рацион сытного дня составляет:

    500 г отварного мяса;
    более полутора литров воды.

Основное блюдо строительного дня — индейка. Ее следует разделить на три равные части. Во время поедания белкового продукта организм получает материал для строительства мышц. Эту процедуру следует подкреплять регулярным употреблением жидкости. Немного разбавит скудность рациона зелень, добавленная в основное меню.

Сжигание жира — завершающий этап диеты

Диета «Лесенка» на 5 дней практически завершена. Осталось лишь еще немного потрудиться. Последний этап заключается в тщательном и планомерном сжигании жира. Подробно рацион последнего дня выглядит следующим образом:

    200 г овсяных хлопьев;
    1 килограмм овощей и фруктов.

Для завершающего этапа подходят овсяные хлопья «Геркулес». Также в пищу в этот день можно употреблять цельнозерновые злаки. Это настоящий кладезь полезной клетчатки.

Каша варится на обычной воде. В нее нельзя добавлять сахар, глюкозу следует искать в овощах и фруктах. В рацион последнего дня можно добавить овощи: кабачки, помидоры, тыкву, огурцы.

Бананы и виноград запрещены на этом этапе похудения. Также придется отказаться от крахмалистых овощей: зеленого горошка и картофеля. На 5 день организм должен активно расщеплять жиры. Поэтому ему следует помогать, а не мешать в этом деле.

Плюсы и минусы диеты «Лесенка»

Организм в целом очень хорошо переносит такой тип диеты из-за обилия питательных элементов. Но и у такого похудения есть свою плюсы и минусы.

Плюсы:

    простота
    имеет все необходимые полезные вещества
    потерянные килограммы не возвращаются

Минусы:

    возможно расстройство пищеварения
    может возникнуть головокружение и слабость
    нужно пить много воды

Противопоказания для использования диеты

Как часто можно применять этот способ похудения? Не чаще одного раза в год. Вашему организму требуется время для восстановления после такой встряски, и это время ему следует предоставить.

Даже абсолютно здоровым людям перед применением диеты нужно посоветоваться с врачом, а есть и те, кому категорически не рекомендуется использовать «Лесенку»:

    беременным девушкам и кормящим матерям;
    обладателям язвы и гастрита;
    людям, имеющим заболевания печени и почек.

Будьте здоровы и худейте правильно!

Источник: 1000sovetov.ru