Эллиптический тренажер имитирует ходьбу, но использует еще больше мускул тела, чем во время обыкновенной прогулки. Желаете подтянуть фигуру либо сбросить излишние килограммы? Тогда купите эллипс для себя домой.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
На данный момент достаточно трудно повстречать человека, который не интересовался бы темой здорового вида жизни и спортом. Современные люди стремятся иметь крепкое и подтянутое тело, чтоб не отставать от моды. Правда, не у всякого есть время и средства для посещения тренажерного зала. Выйти из этого положения просто — необходимо приобрести тренажер для дома и заниматься в комфортное время. Наилучшим вариантом для поддержания тела в тонусе считается эллиптический тренажер, его еще именуют «эллипс». Он предназначен для кардионагрузок, а означает, для уменьшения веса и тренировки выносливости.
Как избрать тренажер без помощи других
Когда вы посещаете фитнес-центр, то вряд ли задумываетесь над тем, какие тренажеры перед вами. Продвинутые спортсмены могут разбираться в брендах спортивного инструментария, но не достаточно кому любопытно учить его свойства: размеры, вес либо длину шага. Когда вы выбираете тренажер для дома, то для вас просто нужно изучить все его характеристики — чтоб эллипс уместился в комнату, а тренировка была действенной. Поначалу необходимо обусловиться с видом эллипсоида.
Механический эллипс
Его основной плюс — это компактность и маленький вес, что дозволяет уютно расположить снаряд в квартире. Посреди остальных видов эллипсоидов механический эллипс считается самым обычным и легкодоступным устройством. Принцип его работы такой: эллипс приходит в движение ремнем, натянутым на маховик. Механические модели не зависят от электроэнергии, что дозволяет заниматься на их при всех критериях.
Минус в том, что такие модели эллипсоидов работают довольно шумно. Также они не различаются плавностью движений. Если для вас охото наращивать нагрузку для занятий, выслеживать потраченные калории, пульс и расстояние, то для вас придется находить модель подороже. В механических эллипсах часто таковых функций нет.
Магнитный эллипс
Припоминает механическую модель, но различается от нее возможностью поменять нагрузку. Тренажер приводится в движение благодаря магнитам, которые действуют на маховик. В работе такие эллипсы бесшумные. В их предвидено приблизительно 8 степеней перегрузки и улучшенная система торможения.
Электромагнитный эллипс
Как раз такие модели устанавливают в спортивных центрах для всеполноценных кардиотренировок. Эти продвинутые модели подходят и для домашнего использования, если дозволяет бюджет. Электромагнитный эллипс работает под действием электромагнитного поля, направленного на маховик. Управлять снарядом нужно с помощью компьютерной системы, интегрированной прямо в его корпус.
На тренажере можно установить различный тип перегрузки, к примеру, для сжигания жира либо тренировки выносливости, а также отследить различные характеристики тела. Если частота сердцебиения превосходит норму, то эллипс здесь же оповестит спортсмена о том, что нагрузку необходимо понизить. У тренажеров также улучшенная система торможения и плавный ход. Главные минусы: высочайшая стоимость, зависимость от электроэнергии и большие размеры.
Фронтальный и задний привод: какой избрать?
В зависимости от того, где в эллипсе установлен маховик, их делят на переднеприводные и заднеприводные устройства. Эта черта тренажера также принципиальна, если вы выбираете для себя снаряд для дома. Традиционные эллипсы обустроены задним приводом — такие модели возникли куда ранее переднеприводных. Их основное отличие — традиционные модели дешевле, чем переднеприводные.
Маховой механизм и коробка заднеприводных устройств установлены сзади человека, который занимается на тренажере. Спортсмен при всем этом постоянно наклоняется мало вперед, как во время бега. Благодаря длинноватой подставке для стоп он может поменять положение тела. В то время как переднеприводные эллипсы фиксируют человека строго вертикально, без наклона вперед. А высота их ручек дозволяет заниматься на снаряде как людям низкого, так и высочайшего роста.
Заднеприводные тренажеры работают фактически бесшумно, пореже изнашиваются во время эксплуатации и не занимают много места в комнате. А современные переднеприводные модели могут с этими чертами поспорить и проиграть. Как надо из наименования, коробка и маховик находятся в таковых эллипсах впереди. Чтоб осознать, какая из моделей для вас подступает больше всего, ее необходимо испытать в действии. Не стесняйтесь залезть на эллипс прямо в магазине и мало потренироваться.
Как подобрать эллипс под себя
1. При выбирании тренажера нужно изучить и остальные его свойства. В частности, для эллипса принципиальна длина шага — расстояние меж исходной и конечной точкой движения педали. Она влияет на амплитуду движения ног и удобство во время занятий. Чтоб очень использовать мускулы тела во время тренировки, подойдет среднее значение длины шага — 40 см.
Хотя все персонально. Встаньте на эллипс и начните движение вперед. Если вы не чувствуете себя скованно и сможете вполне растягивать ногу во время «ходьбы», то берите этот тренажер. 40 см — это показатель длины шага для человека среднего роста (около 175 см). Для людей ростом от 185 см на нем будет дискомфортно, им подойдет тренажер с длиной шага от 50 см.
2. Выбирать эллипс следует не лишь по росту, но и по весу. У всех моделей указан рекомендуемый и наибольший вес спортсмена. Брать вплотную очень не рекомендуем. У вас постоянно должен остаться припас как минимум в 15-20 кг, ведь всякое случается. Если пренебречь правилом допустимого веса на тренажере, он весьма стремительно сломается.
3. Очередной аспект для выбора высококачественного эллипсоида — вес маховика. Чем он легче, тем ужаснее происходит тренировка, отсутствует плавность движений. Лучший вес маховика для действенной и приятной тренировки — от 11 кг. К огорчению, эллипсы с таковыми параметрами владеют большенными размерами. То есть не постоянно им находится пространство в доме. Здесь уж придется выбирать: удобная тренировка либо свободное место в комнате.
4. Томные тренажеры не лишь плавненько двигаются, но к тому же различаются устойчивостью. Часто в их можно отрегулировать наклон педалей. Эта функция дозволяет распределять нагрузку на различные группы мускул. Наклон педалей вперед — среднее положение для действенной тренировки тела.
Приходилось ли для вас брать эллипс для занятий дома? Какие характеристики стали вам определяющими? Поделитесь своим опытом с нашими читателями в комментах.
Источник: