Близится новейший сезон ОРВИ, и будущим мамам необходимо еще внимательнее относиться к собственному здоровью. Рассказываем, как обезопасить себя и малыша от простуд и их последствий.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Хоть какому человеку в период эпидемий необходимо защищать себя и свое здоровье, а беременным тем наиболее: в этот период иммунитет работает для двоих и стремительно слабеет. ОРВИ во время беременности добавляет заморочек как мамочке, так и может отразиться на здоровье малыша. Так что, наилучшая защита — это нападение! Похлопочите о том, чтоб ваш организм был готов к новенькому сезону болезней. Создать это можно, следуя обычным советам.
Сделайте профилактическую прививку
Это достаточно надежный метод защититься от гриппа. Естественно, как и у хоть какой мед процедуры, у нее есть показания и противопоказания. В эталоне прививку необходимо создать либо за месяц до пришествия беременности, если вы планируете ее пришествие в определенный просвет времени, либо во 2-3 триместре — это самое неопасное время. Вакцинация помогает установить иммунитет к вирусам гриппа, но нужно осознавать, что «простуда» и грипп вызываются различными вирусами, и если вирус гриппа можно хоть как-то отследить и предсказать, то с «простудными» вирусами дело обстоит по другому: они изменяются и адаптируются так стремительно, что сделать вакцину от их фактически нереально. Потому для защиты от ОРВИ необходимо соблюдать остальные профилактические меры.
Крепите иммунитет
Чтоб иммунитет сумел вынести всю нагрузку на ваш организм в период беременности и дальше, необходимо его поддерживать и крепить. Это достаточно просто — необходимо всего только:
сделать режим питания. В рацион стоит включить как можно больше натурального и полезного и исключить все вредное. Естественно, когда охото селедки с клубникой, здесь ничего не поделаешь, но в целом постарайтесь сохранить в меню продукты, богатые питательными волокнами, витаминами и микроэлементами (о их чуток ниже), пейте довольно воды и не поддавайтесь соблазнительному воздействию сладостей и снеков, кофеина, жирной еды и искусственных подсластителей;
направить внимание на собственный стиль жизни. Чтоб организм не получал больше перегрузки, чем следует, необходимо смотреть за режимом денька: впору ложиться спать и вставать, больше двигаться, проводить время на свежайшем воздухе, не брать на себя лишние физические перегрузки, но и не посиживать повсевременно на одном месте. Наилучшая физическая перегрузка — это прогулка в лесу. Любой денек в лес, естественно, не походишь, потому гуляйте в не далеком парке, дышите воздухом, никуда не торопитесь. Стоит минимизировать стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и уделять больше времени отдыху.
unsplash.com
Раздельно стоит сказать про витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы). Во время беременности необходимо получать довольно витаминов и микроэлементов не лишь для поддержания иммунитета, но и для правильного развития плода. В перечень нужных веществ входят Омега-3 кислоты, фолиевая кислота, железо, йод, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В, биотин, селен и некие остальные элементы. Чтоб они отлично и стремительно усваивались, в комплексах для беременных употребляют особенные формы. К примеру, в комплекс Прегнотон Мать заходит липосомное железо, которое не вызывает противных побочных явлений в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) (запоры, изжога и т.д.), а также биодоступная форма фолиевой кислоты, которая гарантированно усваивается организмом, поддержание которого с помощью витаминов поможет противостоять сезонным болезням.
изображение предосталено партнерами материала
Уделяйте внимание гигиене
Вымывать свои руки необходимо любой денек, а во время обострений ОРВИ это фактически 1-ое правило. На руках остается огромное количество микробов и вирусов, которые мы получаем от остальных через поручни, средства и остальные предметы, потом трогаем лицо — и привет, вирусное болезнь. Потому гигиена рук — 1-ое дело опосля улицы, транспорта, магазина, посещения уборной, ухода за детками либо лежачими нездоровыми и общения с звериными.
И естественно, никуда без мед маски. Дело даже не столько в том, что мир переживает пандемию, а в том, что этот гаджет постоянно рекомендуется носить беременным там, где много людей — в особенности в больнице, ЖК либо остальных медучреждениях. Не запамятовывайте надевать маску и в транспорте, торговых центрах, магазинах и остальных местах, где высок риск заразиться от другого человека.
В качестве профилактики можно смазывать носовые ходы оксолиновой мазью до выхода на улицу либо промывать веществом опосля того, как пришли домой. Но помните, что применение всех фармацевтических средств обязано проходить лишь опосля консультации с доктором.
Одевайтесь по погоде
Влажные ноги и продувание ветром сами по для себя не вызывают простудных болезней, но дело в том, что когда вы длительно находитесь, к примеру, на улице во время прохладного ветра в узкой кофте, нарушается верная терморегуляция организма и наступает переохлаждение. Вот оно-то и становится отправной точкой болезней: все ваши защитные механизмы бросаются на помощь, чтоб привести организм в порядок, а он в свою очередь испытывает мощный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), и вы в итоге заболеваете. Не стесняйтесь надеть куртку, даже если весь город все еще прогуливается в футболках.
pexels.com
Естественно, тут принципиально не перестараться — не нужно закутаться во все имеющиеся пуховики в начале сентября. Смотрите по ощущениям: если прогноз погоды совпадает с тем, что творится за окном, и там достаточно тепло, ту самую куртку можно и не брать. Но если вы вышли на улицу и вроде бы тепло, но от ветра по всему телу прохладные мурашки — лучше вернитесь и переоденьтесь. Лишь помните, что перегрев на организм действует так же, как и переохлаждение, и если будете одеты очень тепло для текущей погоды, тоже сможете захворать.
Пристально смотрите за переменами здоровья
Бывает и так, что невзирая на все меры предосторожности вирусу все-же удается преодолеть все преграды и просочиться в организм. Чтоб впору его отыскать и обезвредить, непременно прислушивайтесь к собственному телу. Маленькое увеличение температуры, бОльшая слабость и сонливость (наличие избыточной продолжительности сна), чем обычно, мигрени, скопление слизи в носоглотке должны вас заставить задуматься. Выслеживайте конфигурации в самочувствии, чтоб впору увидеть неприятеля и отдать отпор! Лишь не запамятовывайте, что все лекарства поначалу необходимо согласовать с доктором.
Будьте внимательны к собственному здоровью и не дайте сезонным болезням усложнить для вас жизнь!
Источник: