Южноамериканская кардиологическая ассоциация узнала, какой завтрак поможет понизить давление и защититься от «инфаркта». О выводах зарубежных исследователей читайте подробнее в нашем материале.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Врачи убеждены, что рацион имеет большущее воздействие на здоровье человека, потому необходимо пристально относиться к подбору товаров питания. Недавнешнее исследование американских ученых показало, что люди среднего возраста, которые употребляли 5 либо наиболее порций греческого йогурта в недельку, имели наиболее низкое давление крови. Участники опыта в возрасте от 18 до 30 лет завтракали йогуртом в рамках собственной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Выяснилось, что у их риск развития гипертонии был на 20% ниже, чем у тех, кто не ел йогурт, пишет Express.
Врачи советуют соединять греческое лакомство с фруктами, к примеру, бананами и ягодами. Клубника и черника заполнят йогурт полезными антиоксидантными соединениями — флавоноидами. Исследование, цитируемое в Южноамериканском журнальчике клинического питания, показало, что люди, которые употребляли больше черники и клубники, имели артериальное давление на 8% ниже.
Бананы, в свою очередь, богаты калием, который играет актуально важную роль в борьбе с гипертонией.
food.inmyroom.ru
Добавлять к греческому йогурту можно и черный шоколад, который обосновал свою эффективность в борьбе с высочайшим кровяным давлением. Исследование, опубликованное в научном журнальчике BMC Medicine, показало, что обеспеченный какао шоколад понижает давление крови у людей с гипертонией.
Не считая этого, йогуртовый завтрак можно дополнить овсом, который содержит клетчатку. Она также понижает характеристики артериального давления.
Ранее говорилось, что в борьбе с гипертонией поможет чай из оливковых листьев. В исследовании 2011 года воспринимали роль две группы людей, первым с гипертонией 1-й стадии давали 500 мг экстракта оливковых листьев, а вторым с тем же диагнозом давали лечущее средство каптоприл. Оказалось, что через 8 недель у обеих групп снизилось давление крови и ученые пришли к выводу, что листья оливы могут снижать его также отлично, как некие лекарства.
Читайте также
Избавление от гипертонии: врачи окрестили необыкновенный напиток, стремительно снижающий давление
Основное фото: freepik.com
Источник: