10 важных фактов о ваших костях

Наши кости даны нам на всю жизнь, но гормоны и различные лекарственные препараты, неправильное питание могут разрушить их прочность. Сохранять силу и здоровые костей, данных человеку с детства — настоящий труд. Для этого будет полезным узнать несколько важных фактов о костях.

Кости состоят из минералов таких, как фосфор и кальций, белков, коллагена, а также живых клеток. Хотя кости после определенного момента уже перестают расти, но старые клетки костей постепенно разрушаются и меняется на новые. Но защитить ваши кости от некоторых факторов риска остеопороза — слабости и хрупкости костей — вполне реально. Вот несколько полезных фактов о костях:

1. Эстроген — ключ к плотности костной ткани

Во всем мире женщины наиболее подвержены риску остеопороза, чем мужчины. После менопаузы риск повышается по мере снижения уровня эстрогена. В этот период плотность костной ткани у женщины может упасть на целых 20% всего за пять лет, согласно данным статистики. Однако после 65 лет мужчины тоже теряют костную массу и подвержены риску развития остеопороза.

2. Алкоголь очень вреден для костей

Здоровый образ жизни очень важен для правильного питания костей. Курение, а особенно злоупотребление алкогольными напитками удерживает полезные вещества, и они не доходят до костной массы. Злоупотребление алкоголем приводит к слабости костей и повышенному риску переломов.


3. После перелома шейки бедра риск смерти повышается

Огромное количество человек старше 65 лет ежегодно страдают переломом шейки бедра. Много случаев и среди мужчин после 50 лет, причем примерно каждый пятый — из-за остеопороза. Здоровье и качество жизни таких больных резко падает. 37% процентов мужчин умирают в течение года после того, как они ломают бедро — это вдвое больше, чем женщин, согласно международным исследованиям 2014 года.

4. Своевременное ДРА сканирование костей предупреждает остеопороз

После 65 лет женщинам требуется диагностическое сканирование костей, называемый ДРА (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия), чтобы оценить плотность костной ткани и ее общее состояние. К сожалению, слабые кости низкой плотности чаще всего не выказывают симптомов до тех пор, пока не сломаются. Вам может понадобиться базовое ДРА сканирование раньше 65 лет, если у вас есть такой фактор риска, как наследственный остеопороз в семье. Этот тип сканирования костей использует низкий уровень радиации – в 10 раз меньше, чем рентген грудной клетки. И, наконец, это лучший способ обнаружить остеопороз на ранней стадии.

5. Для здоровья костей нужен не только кальций

Взрослому человеку необходимо около 1000 мг кальция в день, чтобы сохранить здоровье костей, и 1200 мг / день, если вы женщина в возрасте от 51 до 70 лет. Но только одного кальция для защиты костей не хватает. Кроме него ежедневно необходим магний, белок и витамин D, который увеличивает всасывание кальция на 50%.


6. Здоровое пищеварение имеет решающее значение для здоровья костей

Неправильное питание, а также воспалительные заболевания кишечника, непереносимость лактозы и анорексия повышают риск возникновения слабых костей. Поэтому очень важно придерживаться здорового питания, чтобы не навредить костям.

7. Некоторые лекарства могут уменьшать запасы кальция

Потеря костной ткани может быть результатом потребления большого количества антацидов, которые содержат алюминий, способный истощить запасы кальция. Такие препараты как Alamag, Маалокс или Mylanta, а также широко используемые препараты от изжоги — Prilosec, NEXIM и Prevacid — могут привести к потере костной массы, согласно данным Национального фонда остеопороза. Совет — внимательно читайте инструкцию к препарату и, если не уверенны в нем, лучше не покупайте.

8. Стероиды пагубно влияют на кости

Длительное лечение стероидными препаратами такими, как кортизон, преднизон или десксаметазон может привести к постепенной потере костной массы. Если вы принимаете стероидные лекарства для лечения ревматоидного артрита, астмы или аллергии, волчанки, болезни Крона, то рекомендуется принимать самую низкую их дозу в течение короткого времени. Это сохранит ваши кости здоровыми во время стероидной терапии.


9. Фенобарбитал приводит к потере костной массы

Он используется для лечения судорог у людей, страдающих эпилепсией, а также лечит тревоги и бессонницу. Препарат иногда вызывает привыкание. Взвесьте риски и преимущества этого препарата, проконсультировавшись с вашим врачом. Помните, что побочные эффекты фенобарбитала с течением времени лишь усиливаются.

10. Клетки крови создаются в костном мозге

Век эритроцитов в крови довольно короток, поэтому они постоянно заменяются новыми клетками, которые рождаются в костном мозге. Участок в центре кости в виде губчатой ткани штампует миллиарды новых зрелых клеток крови каждый день, чтобы держать весь организм в форме.

Берегите свои кости и будьте здоровы!

Источник: mycharm.ru

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.