Дорогие чарамелички!

Мне очень понравился этот конкурс, поэтому я незамедлительно решила в нем поучаствовать.
Хочу рассказать вам свой маленький секрет уходу за собой. Хотя это не совсем секрет, но почему-то многие об этом забывают и даже пренебрегают. Это витамины. Ведь именно от витаминов зависит, как выглядит наша кожа, как растут наши волосы и даже настроение зависит. Всем известно, что такое авитаминоз. Тем более сейчас лето. Клубника, черешня, малина, смородина… Можно зарядиться по полной!

Для кожи полезны фрукты, в которых содержится большое количество витаминов. Хотя не только для кожи. Желательно их частенько включать в свой рацион питания:

1. Айва. Прекрасно питает, увлажняет.
2. Авокадо. Помогает бороться с возрастными изменениями.
3. Киви. Тонизирует, омолаживает.
4. Абрикос. Помогает бороться с акне.
5. Яблоко. Настоящий источник витамина Си полезных кислот.
6. Лимон. Улучшает цвет лица, делает кожу более эластичной.
7. Гранат. Против морщин.
8. Слива. Чтобы кожа была более упругой.
9. Банан. Идеально питает кожу.
10. Апельсин. Отлично регенерирует кожу.

Еще для кожи еще очень полезны витамины А, Е, С, В, К.




Витамин А, он же ретинол можно найти в таких продуктах:
— капуста;
— щавель;
— репа;
— картофель.

Витамины группы В:

— бананы;
— апельсины;
— зеленый горошек;
— зелень;
— огурцы;
— капуста;
— шпинат;
— салат;
— авокадо.

Витамин К:
— петрушка;
— салат;
— укроп.

Вообще витамина К очень много в листовой зелени.

Кроме этого кожи просто необходимы такие витамины:
1. Тиамин (В1), препятствует образованию морщин. Его можно найти в кукурузе, орешках кешью, грецких орехах, овсянке.
2. Витамин Е. Прекрасно обновляет клетки, защищает кожу от негативного воздействия. Его можно найти в капусте, шиповнике, облепихе, петрушке, семечках и горошке.
3. Ниацин РР. Очень необходимый витамин, который необходим, чтобы стимулировать клеточную регенерацию. Он содержится в шампиньонах, кукурузе, фасоли, кукурузе, фундуке и фисташках.

Как-то прочла, что самый полезный фрукт – это киви. Не знаю…Я ему много киви, когда очень хочу похудеть. Вот мне однажды, киви помогли мне похудеть на 2 кг без особых проблем. Мне кажется, что по большей степени яблоки полезней. Иногда я ем их даже с семенами (просто беру одно семечко), так как в косточках содержит большое количество йода.

Похудеть мне помогают еще такие фрукты:
— лимон;

— ананас;
— апельсин;
— гранат.

Я делаю фруктовые салаты, или ем просто, к примеру, на ужин.




Да, конечно, летом – хорошо. Весной и осенью очень все обстоит гораздо хуже с фруктами. Тогда я частенько принимаю витамины. К примеру, в моем арсенале частенько присутствует Компливит, Омега, а также покупаю витамин А.




В аптеке он стоит, совсем не дорого. Еще не забываю про кальций. С возрастом кальций очень необходим. При беременности мне выписывали Кальцемин. Сейчас к примеру, могу хороший БАД попробовать в виде кальция.




Еще мне очень понравились витамины Алфавит косметик Аквилон. К сожалению, коробочку не сохранила (фото взяла из интернета), но мне понравилось. Особенно хороший результат для волос и ногтей.




Еще мне понравились витамины Тайм Эксперт. В нем содержится Коэнзим Q10, тоже очень нужный витамин для молодости и красоты кожи.

Иностранными витаминами- не пользуюсь. Почему-то боюсь. Может когда-нибудь решусь и обязательно поделюсь впечатлениями.

В итоге хотелось бы сказать, что кушайте больше овощей, фруктов, делайте из них маски для лица (регулярно) и ваша кожа и не только кожа, скажет вам огромное спасибо!

Благодарю за внимание к посту.

Источник: mycharm.ru