15.11.2019

Как стать «Мисс правильная осанка»?

Известно ли вам, что в далекие 50-е годы прошлого века в США проводилось множество самых необычных, а порой и весьма странных конкурсов? Среди них особую популярность завоевал конкурс «Мисс правильная осанка». Его, между прочим, проводили вплоть до 1969 года. Смысл сего мероприятия был таков: конкурсантки проходили ряд замеров и исследований, в том числе и рентген, дабы доказать, что именно их осанка заслуживает внимания и восхищения, а также почетного первого места и наградной статуэтки. Причем рентгеновские снимки предъявляли перед широкой публикой. Ныне, конечно, такого и не встретишь, да и идеально ровной осанкой похвастаться может не каждая.

А ведь осанка является одним из главных факторов красоты и здоровья как женщин, так и мужчин. Думаю, у многих из вас случалась следующая ситуация: вы надели новое платье, осуществили массу манипуляций с волосами и сделали умопомрачительный макияж, но в зеркале видите не совсем то, чего желали. И речь идет даже не от чуть заметных складках на животе или, возможно, полных ногах, а об осанке. Расправляете плечи, подаете грудь вперед, гордо запрокидываете голову вверх (конечно, до разумных пределов) и уверенной походкой вышагиваете по городским улицам – вот она истинная и грациозная леди!

Что портит осанку?

Ни для кого не секрет, что формирование правильной осанки происходит еще в детском возрасте. Наверное, все помнят, как мамы и папы в заботе о своем чаде заставляли сидеть ровно и не горбиться. И это верно! Вот только в силу некоторых обстоятельств, например, профессиональной деятельности или бесконечного просиживания у монитора компьютера (когда еще и глаза страдают) осанка существенно изменяется и далеко не в лучшую сторону. Также испортить осанку могут высокие каблуки, точнее частое их ношение, ведь каждый сантиметр каблука нагружает позвоночник на 10, а то и 15 кг.

Нужно отметить, что нарушение осанки является не просто косметической проблемой, но вестником серьезных проблем с неврологической стороны и, как следствие, невыносимых болей в спине и в шее, невозможности долго пребывать в одном положении или стоять без наличия дискомфорта, головных болей и головокружения из-за нарушения кровоснабжения и множества других проблем.

Что делать, чтобы исключить?

Чтобы исключить нарушение осанки, очень важно (особенно при сидячей работе) регулярно менять позу, хотя бы каждые 15-20 минут, причем это касается не только туловища, но и рук, ног, шеи. Не менее важно вставать каждые полчаса и проделывать легкую разминку. Сидя за столом, не стоит наклонять грудную клетку вперед, лучше выпрямиться. Такому положению, кстати, поможет специальные корсет, созданный на основе натуральной или искусственной кожи и резинок.

Простые упражнения также помогут сохранить осанку идеально ровной. Так, например встав ровно, нужно поднять руки ладошками вверх, стараясь максимально вытянутся, а лопатки опустить вниз. Даже 20 повторов по 2-3 раза в день помогут прекрасным дамам оставаться такими же красивыми и стройными. Да-да, ведь стройность – это не только худое тело, но и идеально ровная осанка.

Не стоит обходить вниманием упражнение, которое предполагает стойку смирно, вытягивание рук на уровне плеч в стороны и удерживание их в течение 10-15 секунд (так сказать, до легкой усталости в плечевых мышцах). В день достаточно осуществлять 10 повторов по 2-3 раза в день.

Согнув руки в локтях и прижав их к себе, положив ладони на плечи, и вытянув весь корпус, можно укрепить позвоночник, но проделывать упражнение необходимо регулярно – держась в таком положении в течение 10 секунд по 10-15 повторов 2-3 раза в день.

Наверное, все то, кто когда-то посещал хореографический класс, до сих пор помнят упражнение, именуемое «кошкой». Оперевшись коленями и ладонями в пол, приняв положение кошки, нужно проскользнуть под представленный забор, а затем вернутся в прежнее положение. Такое упражнение также поможет оставаться гибкими и красивыми.

Следите за собой, не горбитесь и будьте здоровы! Пусть любые боли и проблемы с позвоночником обойдут вас стороной.

Источник: mycharm.ru