На сегодняшний день очень многие страдают от болей в спине и принимают различные медикаменты, чтобы уменьшить эти неприятные ощущения. Однако у большинства промышленных обезболивающих лекарств есть масса побочных эффектов. Куда лучше заниматься профилактикой заболеваний и использовать простые, домашние средства и методы. О них и расскажем.

Занятия йогой

Одним из самых лучших способов избавиться от боли в спине является занятия йогой. Растяжка помогает снять напряжение в мышцах, расслабляет тело и делает позвоночник гибким. Занимаясь йогой, вы укрепляете мышцы, что способствует уменьшению болей в спине. На сегодняшний день йогу легко освоить не только на специальных занятиях в спортзалах, но и дома, заглянув в Интернет.



Принятие витамина D

Витамин D является незаменимым компонентом для здоровья костей, мышц и позвоночника. Благодаря ему ваш организм отлично усваивает кальций, который, в свою очередь, очень полезен для костей. Вы можете получать витамин D, употребляя такие продукты, как молоко, яйца, сыр, йогурт и многие другие. Витамин D продается в аптеках в виде капсул, добавок и капель. Не забывайте почаще гулять на солнце – его лучи тоже богаты этим витамином.

Имбирь

Мало кому известно, то имбирь используется не только для лечения расстройства желудка и простуды, но и как обезболивающее средство. Экстракт имбиря имеет удивительную эффективность в устранении боли. В то время, когда обычное обезболивающее только блокирует образование воспаления, имбирь еще и уменьшает существующее воспаление. Поэтому имбирь — прекрасное средство для снятия различных видов боли.



Тигровый бальзам

Обычно его в больших количествах продают в азиатских странах, нахваливая его чудодейственные свойства. Бальзам можно заказать в интернете или поискать в частных аптеках. Он отлично успокаивает и расслабляет мышцы и суставы, благодаря чему боль постепенно утихает. Тигровым бальзамом можно лечить не только взрослых, но и детей от двух лет.

Сон

Боли в спине часто появляются из-за недостаточного количество сна. Но бессонница может возникнуть и из-за той же боли в спине. Прямо замкнутый круг какой-то! Поэтому перед тем как ложиться спать, обязательно постарайтесь уменьшить болевые ощущения и создать максимальный комфорт для здорового сна: принимайте расслабляющую ванну, не пейте кофе на ночь, проветрите помещение, не сидите за компьютером и пр. Ничто не должно мешать вам. Это является залогом хорошего сна и отсутствия боли в спине.

Жиры Омега-3

Омега-3 жиры обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают избавиться от болей в спине. Огромное количество жиров Омега-3 вы можете получить из красной рыбы, цветной капусты, орехов, семечек, рыбы, редиса, брокколи и многих других продуктов. Употребляйте их в пищу регулярно и болевой синдром в спине заметно уменьшиться.



Эфирные масла

Очень часто свойства эфирных масел недооценивают. Эфирные масла получают из листьев, цветов, деревьев, коры и стеблей. Они хороши в спа-процедурах и для различных видов массажа. Их добавляют в ванну, натирают ими виски. Но мало кто знает, что эфирные масла могут здорово помочь в устранении боли в спине, особенно эффективны: масла лаванды, ладана, вербены, герани, ромашки, эвкалипта, пихты.

Массаж

От неприятных ощущений в спине отлично поможет массаж. Благодаря ему мышцы расслабляются, кровоток приходит в норму, и боли утихают. Даже если вы просто лежите на диване и ничего не делаете, это еще не значит, что вы полностью расслаблены, и мышцы получают необходимый отдых. Это не так. Полностью расслабиться вы сможете только с помощью правильного массажа, благодаря которому можно унять боли.

Термолечение

При болях в спине может помочь лечение теплом, но только в том случае, когда вы уверены, что болевой очаг сокрыт именно в мышцах, а не в каком-либо серьезном заболевании внутренних органов. Чтобы согреть спину, возьмите бутылку с горячей водой и приложите ее к проблемному участку. Постепенно вы почувствуете, как боль начнет отступать. Помимо тепловой терапии иногда полезен и холод. Он замедляет воспалительный процесс, а вместе с ним и болевые ощущения.



Гормоны радости

Эндорфин – это гормон, который отвечает за ощущение счастья. С ним мы чувствуем себя счастливыми, нам хочется улыбаться, любить и радоваться жизни. Получить заряд этого гормона несложно: примите расслабляющую ванну, включите негромкую музыку, посмотрите интересный фильм, съешьте что-нибудь вкусненькое. Сделайте все, чтобы хотя бы ненадолго отключиться от окружающих вас проблем и насладиться собой. Вы будете удивлены, насколько это вас расслабит, и позволит забыть о болях в спине! Даже небольшая порция шоколадки может разбудить наши эндорфины.

Будьте всегда на позитиве и не болейте!


Источник: mycharm.ru