Осенний марафон стройности. 2 этап.

Всем привет! Ну что, немного передохнули? Готовы бежать дальше? Тогда на старт!!!




СРОКИ ПРОВЕДЕНИЯ МАРАФОНА, Марафон пройдет с 21 октября по 15 декабря этого года. На подведение итогов в этот раз у вас будет неделя — с 16 по 22 декабря, надеюсь, этого будет достаточно! По результатам подведения итогов после 22 декабря пройдет определение победительниц марафона. Их определят администрация нашего сайта и, конечно, спонсоры. Точную дату на этот раз ставить не буду, но при своевременной сдаче отчетов участницами, думаю, это не займёт больше 1-2 дней!

ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ СДЕЛАТЬ. С 21-го октября каждая из участниц начинает вести дневник ОТДЕЛЬНЫМ ПОСТОМ!!! куда записывает свои начальные параметры (вес, объёмы) С ПОДТВЕРЖДЕНИЕМ СВОЕГО НАЧАЛЬНОГО ВЕСА НА ВЕСАХ (С ФОТО!!!) и каждую неделю также — с предоставлением фото текущего веса! Здесь же вы пишете, что вы имеете на данный момент и чего вы хотите достичь к концу марафона. Желательно также опубликовать фото средств, которыми вы будете пользоваться.

Далее каждую неделю вы пишите отчетный срок и итоги недели (см. ведение дневника!).

ОТЧЕТНЫЕ НЕДЕЛИ МАРАФОНА. (ТАКЖЕ ПИШЕТЕ В СВОИХ ПОСТАХ!!!):

1 неделя. 21.10-27.10.
2 неделя. 28.10-03.11,
3 неделя. 04.11-10.11,
4 неделя. 11.11-17.11,
5 неделя. 18.11-24.11,
6 неделя. 25.11-01.12.
7 неделя. 02.12-08.12.
8 неделя. 09.12-15.12.
.

Таким образом, каждая из участниц с сегодняшнего дня должна создать свой личный дневник стройности и опубликовать его в группе «Между нами, девочками», в специально созданной для этого рубрике «Осенний марафон стройности». Записи, которые будут опубликованы в других местах, в марафоне не участвуют!

В названии дневника укажите: «Свой ник. Осенний марафон стройности. 2 этап.» Например, «Ирина1980. Осенний марафон стройности. Хочу быть стройной! 2 этап.»

ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА. В дневнике укажите свои проблемы, поставленные на указанный срок цели и то, с помощью чего вы хотите их добиться. ЖЕЛАТЕЛЬНО! сфотографировать и выложить! средства, с помощью которых вы будете достигать желаемого результата!!!

Раз в неделю ( а по традиции, у нас — воскресенье), полностью отчитывайтесь за неделю.

В течение марафона каждую неделю вы должны отчитаться в своем дневнике о ваших параметрах в начале и в конце недели (пишем оба показателя вместе, вес и объёмы!!!, что было сделано (желательно, подробно и с фото!), какие средства вы использовали, какие были питание, физические нагрузки, уход.

Чем более подробно вы будете описывать процесс, тем больше вы поможете себе и остальным участницам, ведь вместе мы — сила!!! И не забывайте упомянуть об этом в комментариях, чтобы все подписанные на вас чармельки смогли узнать о ваших дополнениях. А другие участницы не забывайте подписываться на дневники друг друга!



ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ (ИТОГОВЫЙ ОТЧЕТ). В период с 16 по 22 декабря жду от вас подведение итогов ОТДЕЛЬНЫМ ПОСТОМ!!! и итоговые отчеты в дневниках : результат — до и после, что получилось/не получилось, какие средства понравились/не понравились, чего удалось добиться в ходе марафона, что еще нужно сделать! Если захотите, с небольшим перерывом можем продолжить! После 22 декабря — оглашение победителей и распределение призов.

Будем рады, если девочки-участницы (и те, кто сопереживает нам из кустов!) будут делиться советами по правильному питанию/физ-ре итд, нам это всем будет полезно! Не забываем употреблять воду в течение дня и не наедаться на ночь!

Призы осеннего марафона здесь! https://www.mycharm.ru/post/43624

Итак, список участниц и мы начинаем! Всем удачи и хорошего настроения! Будем стройными и красивыми, поехали!!!

1. Alouisa https://www.mycharm.ru/post/43631/
2. Galasi https://www.mycharm.ru/post/43637/
3. Tanusha_mf https://www.mycharm.ru/post/43643/
4. Mari67na https://www.mycharm.ru/post/43633/
5. Ivetta-52 https://www.mycharm.ru/post/43632/
6. Toha336 https://www.mycharm.ru/post/43654/
7. Танистая https://www.mycharm.ru/post/43652/
8. KORA8536 https://www.mycharm.ru/post/43650/
9. Ксения40 https://www.mycharm.ru/post/43658/
10. Oleg199233https://www.mycharm.ru/post/43666/
11. Красотулинка https://www.mycharm.ru/post/43664/
12. Zara19 https://www.mycharm.ru/post/43722/
13. Nkova09 https://www.mycharm.ru/post/43678/
14. Nastuwa https://www.mycharm.ru/post/43704/
15. Kuba-I https://www.mycharm.ru/post/43712/





PS: 1. В чем причина вашего лишнего веса? https://www.mycharm.ru/post/39474/

2. Обсуждаем рецепты правильного питания https://www.mycharm.ru/post/39276/, сами полезные рецепты смотрите в группе «Между нами, девочками!»!

3. Всё для подсчета калорий. https://www.mycharm.ru/post/39381/

4. Гликемический индекс продуктов. https://www.mycharm.ru/post/39490/

5. Обсуждаем, какие физические нагрузки мы применяем. https://www.mycharm.ru/post/39402/

6. Полезное видео для стройнеющих марафонщиц (спасибо Леночке-zolotaya) https://www.mycharm.ru/post/39515/

7. Немного о калориях. https://www.mycharm.ru/post/39629/

8. Почему мы не худеем? (Правильные установки)
https://www.mycharm.ru/post/42979/

9. О пользе семян льна. https://www.mycharm.ru/post/42981/, https://www.mycharm.ru/post/43020/

10. О пользе физических нагрузок. https://www.mycharm.ru/post/43641/ Спасибо, Ксюша!

Сдали отчёты (по неделям):

1. Alouisa + + + — — — — —
2. Galasi + + + — — — — —
3. Tanusha_mf + + + — — — — —
4. Mari67na + + + — — — — —
5. Ivetta-52 + + + — — — — —
6. Toha336 + + + — — — — —
7. Танистая + + — — — — — —
8. KORA8536 + + + — — — — —
9. Ксения40 + — — — — — — —
10. Oleg199233 + + + — — — — —
11. Красотулинка + + + — — — — —
12. Zara19 + + + — — — — —
13. Nkova09 + + + — — — — —
14. Nastuwa + + + — — — — —
15. Kuba-I + — — — — — — —


Источник: mycharm.ru

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.