Исследования Бюро защиты прав потребителей из Южной Кореи доказывают, что ручки тележек в крупных магазинах и компьютерные «мыши» — самые главные «носители» бактерий. На десяти квадратных сантиметрах благополучно размещаются до тысячи колоний микроорганизмов, от которых человеку лучше держаться подальше.
Атаки вредных «друзей» на человека происходят ежеминутно. Победа над прорвавшимися в ваш организм вирусами и микробами возможна. Ваша задача – выбрать правильное оружие и обезвредить невидимого противника.
Как «завести» иммунитет
Организм человека – маленькое государство. Как любая страна, наш организм владеет системой защиты от агентов-провокаторов в виде бактерий, вирусов и прочей нечисти, покушающейся на состояние здоровья.
Главный защитник государства в борьбе против врагов – армия, т. е. иммунитет. Сражения с внешними и внутренними врагами иммунитет ведет практически постоянно, потому и ослабевает иногда.
Как завести этот механизм защиты?
Соблюдать определенные правила и постараться делать это регулярно. Ведь в любом деле важна четкая система, а уж в таком важном, как охрана здоровья, так и подавно.
Укрепляем оборону
Трудные времена наступили для нашего главного защитника.
Факторов, ослабляющих оборону иммунитета предостаточно:
— экология отвратительная;
— стрессы на каждом шагу;
— «фастфудовские» шпионы так и норовят нарушить линию обороны рационального питания;
— вредные привычки только «размножаются»;
— «компьютеровидение» и «мышковождение» превращают образ жизни из малоподвижного в неподвижный;
— остеохондроз и сколиоз «спешат на помощь».
Как укрепить оборону? Вспомнить простые советы врачей и опыт предшествующих поколений.
Спорт вам в помощь
Активный образ жизни и занятия спортом – первый совет, который можно услышать, когда речь заходит об укреплении иммунитета.
Кто бы возражал? Однако речь идет о разумных физических нагрузках не в ущерб всему остальному.
Желаете укрепить мышечный корсет? К вашим услугам тренажерные залы всех видов – было бы желание.
В «тренажерке», кстати, имеется в наличии квалифицированный специалист, который поможет подобрать оптимальный набор индивидуальных упражнений.
Если посещение тренажерного зала не напрягает кошелек и нервную систему, то средство работает. Проверено на собственном опыте.
Для тех, чья натура яростно противится любому диктату, можно проделывать тот же набор упражнений дома.
Зрителей (в виде домочадцев) можно не привлекать, но для систематических занятий вам потребуется большая «упаковка» силы воли – слишком много соблазнов.
Модная нынче профессия «свободного фрилансера» вполне может привести к состоянию, получившему в народе миленькое название «выжатый лимон» — это когда сил хватает только доползти от монитора до кровати.
Для таких «стахановцев» придуманы специальные упражнения, для выполнения которых не нужно даже вставать со стула. Но, все же, лучше встать, чтобы встряхнуться хотя бы для того, чтобы обойти вокруг собственного дома пару раз: и свежего воздуха вдохнете на улице, и смену сезона успеете заметить.
О том, что по лестницам всех мастей нужно подниматься пешком, а не в лифте и повторять не стоит.
Поверьте, микробы «разбегаются в ужасе» от розовощеких крепышей!
Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Пополнять армию «моржей» следует исключительно по желанию и постепенно.
Если вас не привлекает купание в «ледниковый период», то можно ограничиться прохладным душем, обливаниями и контрастными ванночками для ног и рук.
Во-первых, улучшится кровообращение.
Во-вторых, при систематических (!) процедурах подобного рода, организм легче справляется сезонными изменениями температуры и холодом.
Линия защиты
Первая линия защиты нашего организма — открытые участки кожи и слизистые оболочки рта и носа.
Основная задача на этой линии обороны — не допустить «врага» внутрь. Когда вокруг стоит сплошной «чих» и кашель, вирусы стаями разлетаются во все стороны.
Примените для защиты проверенные «бабушкины» методы:
— если общения с заболевшим не избежать, то держите при себе одноразовые салфетки, чтобы прикрыться от очередного «выброса»;
— почаще мойте руки с мылом или пользуйтесь дезинфицирующим средством (благо, их можно купить не только в аптеке!) – микробная «гвардия» легко смывается;
— найдите возможность промыть нос два, а в период эпидемий и три раза в день (есть аптечные средства или «спецраствором» (моя бабушка брала для его приготовления обычную соль и разводила ее водой или делала смесь меда с луковым соком).
Витамины с чесноком
Врачи единодушны еще в одном: в пик заболеваемости важно не только полноценно питаться, но обязательно включать в рацион свежие фрукты и овощи.
Добавочная порция витамина С существенно повысит сопротивляемость организма в это время. Апельсиновые, лимонные, грейпфрутовые и киви-таблетки еще никому не вредили, а витамин С в них содержится в достаточном количестве.
Вкусный напиток из воды, меда и лимонного сока обеспечит организм ферментами и проводит «всеобщую мобилизацию» для борьбы с микробами.
Не забывайте еще об одной парочке «народных мстителей»: лук и чеснок «бьют» наповал вредные микроорганизмы, норовящие проникнуть за линию обороны.
И, естественно, главное правило: обязательно искупайте в воде вкусные «таблетки» перед приемом.
А нужен ли берег заморский?
Популярный совет «сбегать» в теплые страны зимой и осенью проблему не решает.
Во-первых, вряд ли у вас будет возможность дважды в год исчезать с работы.
Во-вторых, в нашем умеренном климате, при смене сезонов, организм привычно настраивается на сезонные изменения, а иммунитет усиливается к зиме. «Обманывая» природу, мы, тем самым, заставляем свой иммунитет постоянно сбиваться с графика, перемещаясь из одного климатического и часового пояса в другой.
Вам нужны сбои в иммунной системе? Ответ очевиден.
Войну с инфекцией выиграть можно.
Для этого требуется выработать систему защиты с помощью хорошо известных средств:
— регулярное соблюдение элементарных правил гигиены;
— здоровое питание;
— физическая активность;
— избавление от вредных привычек.
Столкновение с болезнетворными микробами требует быстрого решения.
От грамотной расстановки защитных барьеров зависит ваше самочувствие. «Полоса здоровья» организма уменьшается с каждым прорвавшимся через линию обороны вирусом.
Не допускайте, чтобы она сократилась до нуля. Оружие победы у вас в руках!
Источник: