Доброе время суток, дорогие чармельки!
Продолжаю открывать маленькие секретики, которые я издавна и удачно применяю в жизни.
Сейчас речь пойдёт о том, как подтянуть мускулы и уменьшить объёмы тела, не выделяя на это особое время.
О этом я задумалась издавна, когда родилась 2-ая дочь. Опосля родов у меня было много излишних кг, но пойти в фитнесклуб я не могла: и дочь на мне всё время, и средств вольных не было. Дома заниматься тоже не вариант, ну и здоровье не дозволяло прыгать-бегать-отжиматься. Чудилось, выхода нет. Но, как постоянно, выручила находчивость.
В один прекрасный момент я натолкнулась на сокрытую гимнастику по Воробьёву. Главный комплекс состоит из восьми упражнений, занимает он около 5 минут, но созодать его необходимо любой час. Крайний пункт меня совсем не устраивал, потому я выдумала собственный вариант, «скооперировав» упражнения с дыхательными. К тому же комплекс рассчитан на людей, работающих в кабинете, у меня же были другие условия.
1-ое, что я стала делать, это дыхание животиком: делала вдох, надувая животик, как лягушка, выпячивая переднюю брюшную стену, а выдыхая, втягивала животик вовнутрь. И так – пару раз. Упражнение делала, пока мыла посуду либо что-то готовила. Стоишь, выполняешь работу по дому и дышишь.
Позже я стала поочерёдно напрягать и расслаблять мускулы ягодиц и бёдер. Начинала с 20 раз, равномерно довела до 100. Когда привыкла, начала поочерёдно напрягать мускулы ноги одной ноги, позже иной. В общем, росла как спортсмен.
Супруг хохотал, как мне считать не наскучивает. Сбивалась, правда, нередко. Начинала считать поновой.
Поначалу запамятовал про упражнения, а позже втянулась. Стала созодать их и на прогулке с коляской. Естественно, уже не считала, сколько что делаю.
А через месяц оказалось, что штаны с меня сваливаются, хотя питание оставалось этим же (тогда я ещё грудью кормила).
С того времени дыхательное упражнение и напряжение мускул бёдер и ягодиц делаю повсевременно, когда глажу бельё (в это время я ещё и аудиокнигу слушаю), мою посуду либо готовлю пищу (лишь стоя, сидя не могу готовить). На самом деле, эти упражнения можно созодать и сидя, но мне так не особо нравится, потому я лишь стоя – так удобнее, на мой взор. Время от времени сочетаю упражнения с ходьбой (если куда-то далековато иду), тоже отлично.
Выходит, раза три-четыре в денек упражняюсь. Хотя время от времени бывает меньше – всего раз либо два.
Естественно, всё это не подменяет похода в фитнесзал либо настоящего комплекса упражнений в домашних критериях, но мускулы подтягивает отлично и держит их в тонусе. А ещё это посодействовало мне перейти с грудного дыхания на брюшное, что в целом полезно для здоровья.
Вот таковой обычной метод держать мускулы в тонусе.
Источник: