Доброе время суток всем!
Начинаю второй этап.

На сегодня имею лишний вес — 88 кг.

Прошу прощения за нечёткое фото, делала его утром впопыхах.
Вчера был ДР сотрудника, выпила бокал шампанского, сегодня отёки.

Цели на марафон: скинуть не менее 5-7 кг. А для этого нужно постараться.
Убрать по паре сантиметров с талии, живота, бёдер (замеры сделаю завтра).

Спорт
Зарядка ежедневно не менее 15 минут.
Дыхательная гимнастика цигун не менее 10 минут.
Зарядка на работе 10 мин.
Ежедневно ходьба или занятия с Лесли Сансон.

Питьевой режим
В последнее время стала меньше пить. Теперь снова на работу беру 1,5 литра воды и выпиваю её за день.

Питание
Утром плюс к кефиру, йогурту или творогу плюсую льняную муку.
Убираю из рациона сладкое и выпечку. Хлеб заменяю на хлебцы или цельнозерновой.
Не ем жареное. Только варёное, тушёное или запечённое.
Максимально ввожу в рацион овощи, добавляю фрукты (что-то их мало ем в последнее время).

Уход
Скраб антицеллюлитный и обёртывание один раз в неделю (больше пока врач не разрешает).
Сначала закончу скраб «Грейпфрут и имбирь» от Алуштинского эфиромасличного завода (он, кстати, натуральный и пахнет… ), потом примусь за «Велинию».

Там меня ждёт фруктово-ягодный скраб и фруктово-ягодная маска для тела.
Плюс два раза в неделю делаю массаж проблемных зон с кремом «Виноградный» тоже от «Велинии».

Успокаиваюсь
Я много ем, когда нервничаю. Перестаю этим заниматься и ежедневно провожу какие-то мероприятия по снятию стресса: прогулка с любованием пейзажем, антисресс-раскраска, аромарачёсывание, классическая музыка перед сном.

Ну и два раза в неделю делаю маски для лица и два — для волос. На похудение это не повлияет, но тут главное — дисциплина.

Отчитываюсь здесь же, в дневнике.
Ну всё, поехали!
Всем удачного марафона!

Неделя 1
21.10. Был полностью провальный день: воды выпито мало, зарядки не было, отмечали ДР сотрудника, поэтому было много вкусного и шампанское. В результате вечером раздуло живот.

22.10.
З.: банан, салат из моркови, сухая баранка с капелькой мёда.
П.: виноград
О: творог с бананом, чай с молоком
У: диетический плов (с курицей, без зажарки), салат из огурцов и помидоров.

27.10. Сегодня отчётный день, а я не взвесилась.
Утром соскочила, полетела к мужу в больницу, прилетела, поела и… вспомнила о взвешивании вечером.
Увы, теперь фото только утром завтра сделаю.

Фото на следующий день. Вес 87,5 (отнимаю вес фотоаппарата — 0,5 кг). Есть минус 500 г!

Что делала за неделю.
Пила воду достаточное количество.
Зарядку делал всего два дня, цигун — тоже. Дело в том, что мужа положили в стационар на лечение, тут и поездки к нему, и переживания… С питание тоже сплошная свистопляска.
Но в руки себя взять обещаю.

Сегодня в баню брала с собой скраб — хорошенько обработал проблемные зоны. Потом нанесла на 20 минут маску от «Велинии», прогрелась в бане хорошенько. Так что сегодня день не пропал зря.
Маски для волос и лица были по графику.
На следующей неделе постараюсь вернуться к своим планам.

Неделя вторая
Мой вес на 3 ноября — 86 кг (отнимаю вес фотоаппарата). Минус 1,5 кг получается. Но радовать рано. Сейчас рассажу подробно, почему.

Что делала за неделю
Пила воду достаточное количество. Это плюс.
Зарядка и цигун 5 дней.
Ходьбы не было, ибо муж всё ещё в больнице, мотаюсь туда-сюда, ни сил ни времени.
Питание наладила. Овощей много, фруктов достаточно. Были, конечно, грешки, но мелкие.
Массаж проблемных зон 2 раза в неделю.
Маски для волос и лица были по графику.

А теперь о минусах. Перед выходными разболелась. ОРВИ плюс, видимо, нервы.
Результат — два дня ничего не ела, только воду пила. Сегодня немного салата поклевала. Отсюда и отвес такой большой. Есть начну нормально — всё и вернётся.

Неделя третья
Мой вес на 10 ноября — 85, 5 кг (отнимаю 0, 5 кг — вес фотоаппарата). Минус полкило! Старания не проходят даром!

Воды пила не менее двух литров в день.
Зарядка и цигун 6 дней.
Ходьба три раза в неделю по 1 часу.
С питание всё отлично: утром каша, в обед овощи и белок (мясо или рыба), на ужин — то же.
Массаж проблемных зон 3 раза в неделю.
Обёртывание 1 раз в неделю.
Маски для волос и лица были по графику.
Чувствую себя молодцом.

Неделя четвёртая
Вес добавился на 0,5 кг — КД скоро, отекаю. Вес на 17 ноября — 86 кг.

Прошу прощения за размытое фото.

Воды по-прежнему до двух литров (один день только было мало, потому что была в дороге).
Зарядка и цигун 5 дней.
Ходьба четыре раза в неделю по 1 часу.
С питанием не грешу, видимо, привыкла.
Массаж проблемных зон 2 раза в неделю.
Обёртывание 1 раз в неделю.
Маски для волос и лица были по графику.
Горжусь собой, хоть вес и добавился. :Зато привычки полезные выработала. secret:

Источник: mycharm.ru