Toha336. Осенний марафон стройности. Лишнее убрать. ЭТАП-2

Второй этап марафона!!!

Честно скажу, что за наш небольшой перерыв мои параметры изменились не в лучшую сторону… Всему виною простуда. Сейчас я на больничном, вторая неделя пошла… Первые дни лежала, соответственно ни о каких физических нагрузках и речи не было.
Но не будем о грустном , а будем наверстывать упущенное.

Итак, что у меня сейчас:

ВЕС — 71 кг

ОГ — 91 см
ОТ — 82 см
ОЖ — 92 см
ОБ — 102,5 см

Цели на марафон:
В идеале хочется вернуться к весу, который был лет 7 назад — 65 кг. Но, понимаю, что это практически не реально за столь короткое время, поэтому возьму за основу 67 кг

А так же убрать хотя бы 2-5 см на талии/животе

Физические нагрузки:
1. Ходьба — не менее 10 тыс. шагов
2. Тренажер 2-3 раза в неделю
3. Планка — каждый день
4. Скрытая гимнастика

Питание:
Так как я не приверженица каких либо диет, то, как и прежде, кушать буду все, НО небольшими порциями, хлеб по минимуму. Больше овощей и фруктов.
И да, больше воды, с чем у меня не очень складывается.


Уход
Вот прям как по заказу, мне сегодня пришел приз за первый этап марафона
Это два антицеллюлитных геля : разогревающий и охлаждающий. Буду использовать их поочередно.



Скраб для тела:

Укрепляющий крем для тела Noni Care

Бальзам «Корень» и бальзам «Уян Номо», для ног

Вот как то так, ну что? Поехали!!!

_______________

1 неделя. 21.10-27.10.

21.10
Честно, ничего не делала, кушала мало, воды пила много…

22.10
Пол дня на ногах, сколько прошла не знаю, так как не зарядила браслет … растяпа.
Но прошла много, потому как живу на окраине, ходила в больницу ( она в центре — это 2000 шагов, уже как то замеряла), потом зашла к маме, потом на рынок и потом только домой

Питание: Утром чай + бутерброд с сыром. В обед суп на курином бульоне + пол кусочка темного хлеба, чай
На ужин рисовая каша с курицей, пол кусочка темного хлеба, чай
В течении дня 2 яблока. С водой хуже, примерно 2 стакана.

ОТЧЕТ ЗА 1 НЕДЕЛЮ:

Вес — был 71 кг, стал 70.5 кг

ОГ — 91 см
ОТ — 82 см
ОЖ — 91,5 см, минус 0.5 см
ОБ — 102,5 см

ОГ, ОТ, ОБ без изменений.

Фиг. нагрузки на этой неделе были только на работе, тут никуда не денешься, а вот дома сочковала : сначала приболела, потом женские дни

_______________

Отчёт неделя 2-3 неделя. 28.10-10.11,

Неделя выдалась очень напряженная, на работе нервы «подняли» так , что давление до сих пор зашкаливает
Ноут не открывала совсем…
Знаю, что это не отмазка, но что есть то есть, поэтому отчет добавляю сразу за 2 недели и обещаю исправиться

В плане ПИТАНИЯ:
Тут все не изменно, кушаю все, но по немногу. На завтрак сейчас раза 2-3 в неделю готовлю яйцо пашот + пару кусочков сыра, 1 кусочек колбаски и ломтик хлеба. Чай или кофе, с сахаром

Либо либо бутерброд с маслом и сыром, иногда с колбаской, чай или кофе.
На обед, как правило суп или борщ. С ужином сложнее, особенно когда на работе, бывает вообще не ем, если прихожу поздно и сильно уставшая.

Нагрузки:
к тренажеру за 2 недели подошла всего 2 раза и то, себя просто заставила. Уже заметила, когда нервничаю, при чем не по детски, хочу только одного СПАТЬ!!! Не знаю, может это у меня осенний авитаминоз?
Короче говоря, надо брать себя в руки уже
Правда ходила оооочень много, не смотря на то, что левая пятка меня уже достала — шпора в ней сидит.

Уход:
Это, наверное, единственное на что не повлияло мое состояние. Наоборот: понервничала на работе, пришла домой, сразу в душ: скрабик, гелек, кремик… отвлекает



Ну и как ИТОГ за 2 недели:

Вес — 71 кг, вернулась к исходному

ОГ — 91 см
ОТ — 82 см
ОЖ — 91,5 см
ОБ — 102,5 см

_______________
4 неделя. 11.11-17.11

Вот и еще одна неделя промчалась, как скорый поезд.

Начну отчет с НАГРУЗОК:
1. Я таки начала снова делать планку ( это попытка номер не знаю какой)
2. Тренажер — 2 раза за неделю по 15 минут, на большее меня не хватает… пока
3. По-прежнему, на работе, много двигаюсь, как никак смена 14 часов, из них отдых-обед всего пол часа.

УХОД:
Душ — каждый день, Скраб 2 раза в неделю. Антицеллюлитные средства после душа, чередую разогревающий и охлаждающий.

ПИТАНИЕ:
Как я и говорила ранее, ни каких диет я не придерживаюсь. Кушаю все, по немногу.
НО… буквально пару дней назад пришла с работы, а мои молодые ( старший сын живет с девочкой) в кухне кашеварят. А точнее жарят сосиски в кляре ( тесто с кукурузной мукой) Ну и прицепилисть ко мне : «мам, пойдем ужинать». Чай налили, этих сосисок положили. Ну я за разговорами и съела… аж 3 штуки … на ночь
Не, ну а чо, вкусно было… и не обижать же детей, старались все же

Ну а как итог :
На ВЕСАХ — 70.4 , минус 600г. Что то не понятное у меня с весом творится, чё хочет, то и делает



ОГ — 91 см, все тот же
ОТ — 81,5 см , минус 0.5 см
ОЖ — 91 см, минус 0.5 см
ОБ — 102 см, минус 0.5 см

Источник: mycharm.ru

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.