Доброго дня всем заглянувшим!
Здоровье и красота — понятия неразлучные. Абсолютно всё в нашем внешнем облике выдаёт нынешнее состояние организма.
Если здоровье «пошаливает», мы начинаем замечать утренние отёки, синяки под глазами, шелушащуюся кожу, пожелтевшие зубы…
Избыток жира откладывается то на бёдрах, то на лице, то на талии, груди…
А не так давно я узнала, что по состоянию ногтей так же можно определить, насколько здоров наш организм!
Там много нюансов. Но лично я никогда не забуду фразу врача: «А это, случаем, не «часовые стёкла»? Прозвучавшая совершенно непонятно для меня, она напугала прямо-таки основательно!
Забегая вперёд, скажу, что специалист оказалась права: мои ногти-таки «поведали» о кое-каком отклонении, но слава Богу всё не так страшно. Потому и было сомнение в её фразе — настоящих «часовых стёкол» (известный в кругу медиков термин, не сулящий ничего хорошего) на моих ногтях не было. Было нечто отдалённо схожее и позволяющее усомниться в здоровье органов.
В общем, когда мне уже за 30 (для кого-то это не так много, но не 18 всё же), я стала действительно задумываться о всех тех факторах, которые могут влиять на здоровье и, следовательно, на красоту. Тем более сейчас, когда пришлось провести больше двух месяцев на самоизоляции! Там-то я отрывалась по полной: печеньки, булочки, конфеты… Но теперь всё!
На мой взгляд, именно питание и физические нагрузки — залог здоровья и красоты! Именно поэтому я с удовольствием вернулась в фитнес-клуб на любимые занятия — пилатес на мячах!
Во время тренировки пресс постоянно напряжён, ноги — тоже. Осанка выпрямляется, мыщцы укрепляются, вес снижается — красота!
Раньше любила степ-аэробику, но сейчас пилатес на мячах завоевал моё сердце целиком и полностью!
Питание у нас дома в корне изменилось! Теперь на завтрак либо каши (гречневая, кукурузная, пшеничная, ячневая), без молока, но с небольшим количеством масла и соли, либо яйца — яичница или варёные вкрутую.
Изредка сырники, несладкие, на овсяной муке.
Омлет — только в духовке.
Хлеб заменён на хлебцы.
На обед я практически всегда варю суп. Особенно любим куриный (на грудке) или борщ (с говядиной или индейкой).
Стараемся очень часто есть овощной салат на оливковом масле. Или просто нарезанные овощи. Сейчас они уже дачные! Ммм…
Из фруктов — яблоки, бананы, апельсины.
Ужин чаще всего представлен тушёной капустой. Любим мы её, а это ещё и полезно!
Хотя иногда могу вечером отварить рис (в основном, бурый) или макароны (аль денте). Ещё обожаю гречку! Могу есть трижды в день!
Ну а к гарниру стараюсь или рыбную запеканку (низкокалорийно, но очень вкусно), или куриное филе в духовке, ну либо тефтели, запечённые под соусом (диетический вариант)…
Вечером ничего «не перехватываем». Разве что, яблочко.
И, как мне кажется, для здоровья такой рацион очень даже неплох!
На состояние кожи я особо не жалуюсь, а вот вес хотелось бы чуток уменьшить. Так что продолжу двигаться в этом направлении, в прямом и переносном смысле слова!
Будьте здоровы и красивы! Берегите своих близких!
Источник: