Йога не только лишь поможет создать тело тонким и гибким. Доктор Индианского института и создатель книжки The Coregasm Workout Дебби Хербеник считает, что каждодневные занятия на коврике не только лишь развивают упругость, да и могут существенно сделать лучше сексапильную жизнь. Рассказываем про семь самых действенных асан.
Сила наращивает выносливость, а упругость наращивает спектр движений. И это больше, чем просто прокачивание собственной силы и гибкости, — еще есть и чувственный нюанс. Йога точно может сделать лучше вашу сексапильную жизнь наиболее филигранными методами. Практика учит нас самоанализу и тому, как быть осознанным. Секс быть может намного лучше, если вы стопроцентно растворяетесь в моменте и понимаете о собственном теле довольно, чтоб разъяснить партнеру, чего же конкретно для вас охото, — гласит проф инструктор по йоге и массажист Илана Берман.
Основное преимущество йоги — как в спальне, так и за ее пределами — это борьба со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение). Исследования демонстрируют, что постоянная практика помогает понизить уровень тревожности за счет понижения уровня гормона кортизола. Завышенная стрессовость может иметь огромное количество негативных последствий для организма, и понижение сексапильного влечения — одно из их.
Исследование, проведенное в 2009 году в The Journal of Sexual Medicine, показало, что йога может повысить сексапильное желание, возбуждение, создать оргазм ярче и сделать лучше сексапильную жизнь. «Как?» — спросите вы. Увеличивая кровообращение (циркуляция крови по организму) в области таза, помогая заострить внимание на собственных чувствах и повысить уровень кислорода в организме.
Обучая нас принимать каждое мгновение жизни, смотреть за каждым дыханием, йога помогает нам лучше разговаривать с собой и нашим партнером духовно, на физическом уровне и сексапильно. Не тайна, что постоянная практика может повысить упругость, самооценку, самосознание и энергию. Потому логично, что йога также может повысить либидо! — убеждены специалисты.
Вот восемь поз йоги, которые можно употреблять, чтоб повысить свое либидо и привнести азарт и страсть в спальню.
[b]Кошка / скотина (марджариасана, либо Поза потягивающегося кота)
По словам профессионалов, это движение непревзойденно подступает для того, чтоб создать позвоночник наиболее гибким. Это, в свою очередь, облегчит движение фактически каждой части тела. Во время его выполнения также укрепляются мускулы тазового дна (таковой же эффект, как от упражнений Кегеля), что является неотъемлемой частью заслуги наилучшего и наиболее контролируемого оргазма. Это те мускулы, которые сокращаются во время кульминации.
Техника
Для выполнения встаньте на четвереньки, колени и ладошки стоят на коврике. На вдохе очень прогните спину в позвоночном отделе, не напрягая шейку и поясницу. На выдохе округлите спину, почувствуйте расслабление в спине.
[b]Саранча (шалабхасана)
Эта поза крепит нижнюю часть спины, открывает грудную клеточку, сразу развивая упругость позвоночника, уменьшает боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в крестцовой и поясничной области.
Техника
Необходимо лечь животиком на пол, вытянуть руки вспять (не касаясь ими пола), с выдохом поднять сразу голову, грудь и ноги как можно выше. Сжать мускулы ягодиц, стопроцентно распрямить ноги и оставаться в этом положении как можно подольше.
[b]Мостик (урдхва дханурасана)
Упражнение, знакомое всем из юношества, крепит разные мускулы, включая мускулы ягодиц, ног и спины, благотворно повлияет на подвижность плечевых суставов. Упражнение в йоге именуется «урдхва дханурасана», что в переводе с санскрита значит «поза лука, направленного ввысь» («урдхва» — ввысь, «дхану» — лук). Некие дамы испытывают большее возбуждение в позе полумоста. Наиболее того, эта поза провоцирует половые органы и может вызвать легкое возбуждение даже при обычной практике во время урока йоги. Хербеник рекомендует употреблять эту асану для того, чтоб приблизить оргазм.
Техника
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Ладошки рук поставьте около головы, локти глядят в потолок. На выдохе тянитесь ввысь, выталкивая таз и стопроцентно выпрямляя локти.
[b]Поза бабочки (баддха конасана)
Считается, что баддха конасана в особенности полезна дамам. Неподвижный стиль жизни, менструальные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), нефункциональность яичников — это прямые показания для выполнения данной для нас асаны. Ее советуют беременным, потому что она улучшает раскрытие тазобедренных суставов.
Это движение также помогает нам успокоиться, расслабиться и провоцирует пищеварение. Она в особенности полезна дамам, ведь им принципиально ощущать себя в гармонии с собой во время занятий сексом,— гласит эксперт.
Техника
Сядьте с прямой спиной, ноги вытяните впереди себя, согните их в коленях и стопы подвиньте поближе к туловищу. Подошвы и пятки соедините совместно, захватите стопы руками и расположите пятки около промежности, раздвигайте ноги и опускайте колени, пока они не коснутся пола. Маковкой потянитесь ввысь, вытягивая при всем этом позвоночник, находитесь в позе как можно подольше. Позже, с ровненькой спиной, ноги при всем этом не должны подниматься от пола, сделайте выдох и сделайте наклон вперед, опустите на пол голову, а потом подбородок, если получится.[b]
[b]Гирлянда (маласана)
Эти приседания с обширно расставленными ногами растягивают нижний отдел спины, мускулы крестца, паха и бедер. Асана открывает тазобедренные суставы, тонизирует мускулы животика и наращивает упругость в щиколотках и коленях.
Техника
Не отрывая пяток от пола, глубоко присядьте. Колени разведите в стороны и подайте корпус мало вперед. С выдохом расположите руки перед коленями и опустите ладошки на пол.
[b]Дерево (врикшасана)
Одна из базисных асан, которые обычно рекомендуются всем начинающим. Асана содействует концентрации внимания и развивает чувство равновесия. А это не повредит тем, кто желает потрюкачить и испытать необыкновенные позы в сексе.
Техника
Встаньте прямо. Согните правую ногу в колене и расположите правую пятку у основания левого ноги. Расположите стопу на левое бедро (пальцы ориентированы вниз). Балансируя на левой ноге, соедините ладошки и поднимите руки прямо над головой. Сохраняйте позу несколько секунд, дышите глубоко и постарайтесь не прогибать спину в пояснице.
[b]Поза сокола (гарурасана)
Даже в старенькой хорошей Камасутре упоминается эта поза. Поза сокола элегантна и сексапильна, она помогает прирастить кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) в паховой области и, как следует, повысить чувствительность. Удержание позы просит устойчивого равновесия и, как понятно, избавляет от стресса, помогая оставаться сосредоточенным и расслабленным.
Техника
Встаньте стабильно и согните левое колено. Поднимите правую ногу и медлительно скрестите ее через левое колено. Дальше заведите переднюю часть правой стопы вокруг левой голени либо как можно поглубже. Присядьте, глубоко вздохните и поднимите руки до уровня плеч ладонями ввысь. Скрестите левую руку с правой, согните предплечья в локтях, обхватите ими друг дружку так, чтоб ладошки были прижаты друг к другу. Пальцы должны быть ориентированы в потолок. Оставайтесь в этом положении приблизительно 30—60 секунд. Чтоб получить наивысшую пользу от позы сокола, принципиально интенсивно сжимать внутреннюю поверхность бедер. Тогда кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) и кислород приливают к области таза, подготавливая шею матки к сексапильной активности.
[b]Поза трупа (шавасана)
Ах, это движение, которого большая часть людей ожидает больше всего в конце всякого занятия йогой: шавасана, также популярная как поза трупа.
Как я уже гласила, расслабление — одна из самых принципиальных составляющих йоги. Разрешите для себя ничего не созодать и просто получайте наслаждение. Во время йоги и во время секса! — гласит Илана Берман.
Техника
Лягте на спину с закрытыми очами. Ноги расположите по ширине коврика и слегка согните колени. Руки вытяните вдоль тела, поверните ладонями ввысь, слегка согните в пальцах. Очень расслабьте тело, мускулы, сухожилия, связки.
Источник: