06.09.2020

Белоснежная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): что необходимо есть, чтоб сохранить голливудскую ухмылку

Садиться на диету, чтоб похудеть, — дело для почти всех обычное. А кто-либо пробовал поменять собственный рацион ради голливудской ухмылки? Совместно с профессионалами разбираемся, как это создать.

Мало теории

Для начала давайте разберемся, из чего же состоит зуб.

Эмаль

Это верхний слой зуба и, как следует, самая жесткая и крепкая его часть. Ее цвет может варьироваться от слегка желтоватого до наиболее серо-белого, потому у неких людей зубы могут быть белоснежнее, чем у остальных.

Эмаль защищает внутреннюю часть зуба, которая содержит чувствительные нервишки. При употреблении жаркой, прохладной либо кислой еды эмаль действует как защита от нее и образования налета.

Дентин (костное вещество зуба)

Находясь прямо под эмалью, дентин покрывает весь зуб от коронки до корня и соединяется с нервишками снутри. Его гибкая структура помогает защитить эмаль от трещинок. Но дентин также весьма восприимчив к микробам, которые его разрушают. Если эмаль стертая и десны обнажены, то слой дентина обнажается, возникает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и возникает чувствительность к определенным продуктам питания и напиткам. Если защитный слой истончился, а в неких вариантах на сто процентов пропал, это значит, что нервишки с большей вероятностью будут чувствительны.

Опосля отбеливания специалисты советуют соблюдать так именуемую «белоснежную» диету (еще ее именуют «прозрачной»). Она помогает уменьшить окрашивание зубов и минимизировать дискомфорт в деснах. Вообщем, таковой режим питания можно соблюдать и не только лишь опосля процедур в кабинете у дантиста.

Отчего зубы темнеют?

Есть три фактора, которые содействуют потемнению зубов, — это хромогены, дубильные вещества и кислоты. Они содержатся в почти всех обыденных продуктах питания и могут испачкать эмаль либо создать ее наиболее слабенькой (тогда на ней образуются черные пятна).

Как пища и напитки влияют на зубы?

Как разъясняет Олег Кущ, доктор — стоматолог-хирург-имплантолог и генеральный директор сети клиник «Доступная стоматология», большая часть товаров, которые мы едим, плохо влияют на состояние эмали. Мягенькая еда, прилипая к ней, провоцирует появление кариеса, от обжигающих напитков, к примеру, чая либо кофе, могут появляться микротрещины, а из-за красящих веществ в продуктах зубы начинают желтеть.

Чтоб избежать таковых противных последствий, довольно внимательнее смотреть за своим рационом и дать предпочтение «белоснежной» диете — режиму питания, при котором потребляемые продукты оказывают малое действие на зубную эмаль.

Что можно есть на «белоснежной» диете?Чтоб цвет эмали не потемнел и не возник кариес, необходимо добавить в каждодневное меню продукты, содержащие фтор, кальций и витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) группы D. Кальций в сочетании с фтором помогает укрепить эмаль, а витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D и фосфор разрешают организму лучше его усваивать.

[/i]

[i]К таковым продуктам относятся:

• овсяная, гречневая каша — источники цинка и клетчатки;

• кисломолочные продукты: творог, сметана, сливки, сливочное масло, напиток, йогурт, простокваша, различные виды сыров — все эти продукты содержат кальций, белок казеин, фосфаты;

• бобовые: фасоль, горох, чечевица, нут;

• куриные яичка и печень — источники витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D;

• рыбные продукты: морской окунь, скумбрия, горбуша, кефали, хек, тунец, треска, креветки, кальмары — они богаты фосфором, йодом и фтором;

• твердые свежайшие овощи и фрукты: огурцы, капуста, редис, морковь, яблоки, груши — они помогают очистить эмаль от налета и остатков еды.

На «белоснежной» диете необходимо не забывать также о кропотливой гигиене полости рта — чистить зубы дважды в денек не меньше 2—3 минут и непременно употреблять особые приспособления для очистки межзубных промежутков, к примеру, зубную нить либо ирригатор,  — гласит Олег Кущ.

Какие продукты в рационе стоит ограничить?Необязательно отказывать для себя в наслаждении съесть шоколадку либо перекусить чипсами. Но их потребление стоит надзирать, и вот почему. — Мягенькие, богатые углеводами продукты делают во рту кислую среду. В ней плодятся бактерии, которые приводят к развитию кариеса. Потому сухофрукты, выпечка, чипсы и остальные снеки могут стать вашим билетом на нередкие приемы к дантисту.

— Пища с высочайшим содержанием сахара (сахароза и фруктоза) — это также безупречная среда для развития микробов, а сладости в целом — более вредная еда для зубов. В печенье, варенье, конфетах, тортиках, леденцах содержатся углеводы, которые делают подходящую среду для брожения на поверхности зубов и развития микробов. Потому лакомкам следует не забывать полоскать рот водой опосля пищи, чтоб избежать противных последствий собственных слабостей.

Не считая того, «белоснежная» диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) подразумевает ограничение в рационе кофе и чая, также сладких газированных напитков. 1-ые содержат огромное количество красящих веществ и могут спровоцировать потемнение зубов, а в лимонадах и газировках весьма много сахара и красителей, которые очень плохо влияют на здоровье и цвет эмали.

Сделайте для себя памятку по продуктам, которые можно есть любой денек и потребление которых лучше свести к минимуму, — при ответственном подходе к питанию и кропотливой гигиене полости рта забудете о дилеммах с зубами.

Источник: znamenitka.ru