Ляйсан Утяшева — 35-летняя мать двоих малышей от Павла Воли, фаворитка по художественной гимнастике, которая до сего времени держит себя в роскошной форме. Но для этого Ляйсан бывает очень строга к для себя. Спортсменка поведала собственный летний рацион для безупречной фигуры:
«Лето — красивое время для перезагрузки пищевых привычек.
⠀
Отдать для себя шанс на детокс … уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание),
тем наиболее в жару намного проще разгружаться …
⠀
Итак, мой #musthave сиим в летнюю пору
⠀
1⃣До завтрака (до пришествия жары)
— непременно стакан воды натощак комнатной температуры
— пробежка на природе 20 минут
⠀
2⃣Завтрак
— вода комнатной температуры
— фрукты, ягоды (из их можно создать смузи либо салат)
⠀
3⃣Обед
— вода постоянно перед пищей
— запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты либо филе курицы/индейки плюс сырые овощи
⠀
4⃣Ужин
— вода
— стараюсь не есть опосля 20:00 и засыпать с детками в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть)
сон — наилучшее, что вы сможете отдать для себя в отпуске (полная перезагрузка)
отказалась от кофе в летнюю пору, он пригодится нам в осеннюю пору
— от сладостной прохладной газированной воды
— от прохладных молочных коктейлей»
Источник: