Спортсменка Ляйсан Утяшева раскрыла секреты собственной диеты после новогодних застолий. По мнению звезды, к здоровому питанию нужно возвращаться правильно.
Ляйсан Утяшева плавно уменьшает порции после новогодних праздников до половины. Она отказывается от мучного, но советует обратить внимание на сладкие лакомства. Среди последних телеведущая выделяет сухофрукты и свежие фрукты, а также пастилу. Звезда добавляет в рацион смузи из имбиря и сельдерея, который считает весьма полезным для организма. За 30 минут перед употреблением пищи она пьет чистую воду.
С 4 января Ляйсан Утяшева ввела в меню кус-кус, гречку, черный сорт риса, киноа и булгур. Обязательными в здоровом рационе спортсменка считает супы из овощей, брокколи, спаржу и кабачок в отваренном виде. Важно есть сырые овощи и много зелени. Телеведущая питается морепродуктами, а также употребляет ягоды и фрукты, например, манго, яблоки, папайю, мандарины, апельсины, грейпфрут, гранаты, киви и хурму.
View this post on Instagram
Этот пост для тех, кто уже наотмечался и приходит в себя ? Каникулы — отличное время для перезагрузки и формирования новых пищевых привычек без стресса! Особенно после безудержного новогоднего хулиганства ? Делюсь тем, что помогает мне не набрать вес в каникулы и плавно вернуться в рабочий режим: ??По чуть-чуть уменьшаю порции до половины; ??Если вы ещё не отказались от мучного, то самое время! ??Обратите внимание на сладкое. Сахар предлагаю поменять на полезный: фрукты, сухофрукты, пастила; ??Добавляю смузи из имбиря с сельдереем! (про их пользу писала в 2019); ??Перед едой за 30 минут пью воду; P.S. мое меню, начиная с 4 января: ?гречка, черный рис, кус — кус, киноа, булгур; ?овощные супы, отварной кабачок, морковь ,брокколи, спаржа; ?рыба/креветки; ?полпорции сырых овощей. И зелень, много зелени; ?фрукты: манго, яблоки, папайя, грейпфруты, мандарины, апельсины, гранат, киви, хурма? ягоды И жить можно нормально, даже вкусно? Ну что, чемпионы, кто уже начал приводить себя в порядок??
Источник: