39-летняя актриса Равшана Куркова может похвастаться идеальными формами. Артистка раскрыла секрет своей стройной фигуры и призналась, что она ест практически все, что хочет. По словам Равшаны Курковой, она занимается спортом пять раз в неделю, но «фитоняшкой» она не станет. Идеальные кубики могут быть только у тех, кто правильно питается. Актриса отметила, что физические нагрузки составляют только треть успеха, а все остальное зависит от того, что человек ест. К еде артистка испытывает особую слабость, поэтому практически ни в чем себе не отказывает.
В понимании Равшаны Курковой диета представляет собой разумный рацион с отказом от продуктов, которые вредят организму. Актриса не ест колбасу, торты, хлебобулочные изделия, консервы и фастфуд. Также ее совсем не тянет на газированные напитки, алкоголь, соки и чаи в пакетах. Такие предпочтения в еде значительно упрощают Равшане Курковой задачу оставаться в форме.
При правильном питании важны размеры порций и время приема еды. 39-летняя знаменитость пьет много воды и последний раз старается есть примерно за четыре часа до сна. Равшана Куркова любит морепродукты и рыбу, овощные супы и бульоны, гречку и рис, телятину и баранину, макаронные изделия твердых сортов, овощи и фрукты. При этом, порции должны быть умеренными, чтобы не переедать. View this post on Instagram
Вы просили пост про питание. Сразу скажу, фито-няшкой мне не стать (хоть я и занимаюсь 5 раз в неделю), т.к. тренировки — только 30 % успеха, главное — питание. А поест ь я не дура. И в целом ем всё, что захочу, ? поэтому идеальных кубиков мне не видать. Другое дело, что газировку, фастфуд, хлебобулочные изделия, тортики, колбасные изделия, соки из пакетов, чай из пакетиков, консервы, алкоголь мне совсем не хочется и это уже упрощает задачу оставаться стройной. Вот что входит в мой рацион питания: много воды (из стеклянной бутылки), морепродукты, рыба, овощи, фрукты (особенно, сухофрукты), хороший чай, гречка, рис, макаронные изделия из твёрдых сортов, овощные супчики, бульоны, мясо (телятина, баранина, утка). От мяса пробовала отказаться совсем, но не смогла, плохо себя чувствую. Ну и порции — тоже важная составляющая. Порции не взвешиваю (никак не могу себя приучить к этому), но тарелка с едой у меня не гигантская и до отвала я не наедаюсь. Плюс стараюсь чтобы последний приём пищи был хотя бы за часа 3-4 до сна. В общем, ничего особенного — умеренность в еде, отказ от химии и того, что организму не хочется, дружба со спортом — вот и весь секрет. А что вы предпочитаете в еде и без чего не можете? Рассказывайте. ? #делимся / photo: @mikheevamasha , mua: @yana_koptyakova , hairs: @sozinovaiam , dress: @alenaakhmadullina
Источник: